從懷孕那一刻開始的280天，可以說是每位女性人生旅途上的一段非常時期，也是孕育一個新生命的時期。孕婦的生理代謝與普通人不同，為了適應這一系列的變化，孕婦會有不同的營養需要。孕期如果營養供不應求，就會影響母親的健康和胎兒的正常發育。例如，蛋白質不足會造成從懷孕、分娩到分泌乳汁的系列過程的障礙，胎兒的身長、體重可能低於標準值，智力發育欠佳等。鈣質不足，可使孕婦牙齒鬆動、骨質軟化、胎兒的骨骼、牙齒髮育不良。鐵質不足，可使孕婦出現貧血現象，胎兒體內鐵儲備不足，引起嬰幼兒貧血。若不加限制地過度攝入營養，也會引起孕婦肥胖和胎兒過大，不僅容易引起妊娠中毒症，而且還給正常分娩造成困難，比一般孕婦更易引起滯產和難產，是剖宮產增多的原因之一。因此，在孕期既要合理地加強營養，又要注意不要增加過度，應講究營養均衡，這樣才有益於孕婦以及胎兒的健康。
懷孕第1周，精子與卵子結合成為受精卵，逐步分裂後成為胚胎細胞，再經過約一週的發育，沿著輸卵管逐步移動到子宮，開始從孕婦體內吸收養分。
母體基本變化
出現感冒症狀：前半個月，胚胎還未著床於子宮內膜上，因此大多數人並沒有懷孕的自覺症狀。但由於個人體質、素質不同，有的人會出現類似於感冒的症狀，如渾身無力，發冷或發熱，還有的人則表現為睏倦、嗜睡。
營養要全面
孕1月的孕婦的飲食不需要特別補充哪種營養，保證營養全面、均衡即可。由於孕早期孕婦會有一些早孕反應，孕婦可以選擇適合自己胃口的食物，這樣既利於胎兒的發育，也可以保證孕婦營養的攝入。
延伸閱讀：一日飲食安排
從事輕體力勞動的女性每日所需熱量平均為2500～3000千卡 ，而孕婦對熱量的需求要高出非孕期25%，具體包括如下內容。
①主糧（米、面）：200～250克。
②動物類食品（包括水產物）：150～200克。
③雜糧（玉米、豆類等）：25～50克。
④蔬菜（綠色蔬菜佔2/3）：200～400克。
⑤蛋類（雞蛋、鴨蛋等）：50克。
⑥水果：50～100克。
⑦牛奶：250毫升。
該給自己和寶寶“吃”點鐵了
1月的孕婦的飲食不需要特別補充哪種營養，保證營養全面、均衡即可。由於孕早期孕婦會有一些早孕反應，孕婦可以選擇適合自己胃口的食物，這樣既利於胎兒的發育，也可以保證孕婦營養的攝入。1月的孕婦月應遵循“吃得多不如吃得好”的原則，只要保證吃的食物有各種營養，易消化、少油膩、味清淡，含葉酸的食物、多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
閱讀更多 小仙育兒 的文章
