天一中藥師
抑鬱症的心理治療，世界衛生組織首推認知行為療法（CBT）。中國和美、英抑鬱症防治指南也首推認知行為療法（CBT）。
對於抑鬱症防復發問題，研究顯示正念認知療法（MBCT）降低重度抑鬱症複發率達到50%，好於藥物。正念認知療法是正念與認知行為療法的結合。目前，英國衛生署把正念認知療法做為抑鬱症防復發的首選方案，優越性超過藥物。目前，國內精神專科醫院也開始了正念認知治療，比如北京大學第六醫院，深圳康寧醫院等。健心家園也提供系統的認知行為療法和正念認知療法的訓練。
改善抑鬱症，關鍵是改變抑鬱思維模式。藥物只是緩解症狀，而一旦遇到外界或內心誘發因素，抑鬱思維模式就會重啟，患者就會再次陷入抑鬱之中。
抑鬱思維模式是一種心理習慣，改變它要靠認知行為療法和正念這些科學方法，其次要靠自我療愈。別人代替不了患者改變，患者自己要在生活中開展自我療愈，逐步改變抑鬱的心理習慣。應該說，每一次情緒波動，都是練習的機會。
只要按照科學方法，認真開展自我療愈，抑鬱症就會逐步改善，你會感覺越來越好！
分享到:
