起個名字怎麼這麼難受
瑜伽越來越流行，是因為它能幫助我們改善血液循環，排出身體裡的毒素，這樣體型會變得更加優美，皮膚變得越來越光滑，痘痘也消失了……排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少呢！
戰士三這個體式大家都不陌生吧，小密要介紹的這個動作就和它很相似。首先山式站立，雙手在胸前合十，右腿向後上舉，然後身體隨著腿上舉慢慢向下至上身和右腿與地面平行。這個動作可以強化腿部和腰腹部肌肉，增強身體的平衡感，還能按摩腹部器官，促進身體毒素的排出，還能平靜內心，讓身材更加優美。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少。
蝴蝶式，是不是一聽這個名字就很好奇呢？它也是一個基礎和瑜伽體式。這個體式有助於身心放鬆，緩解緊張情緒和生活中的壓力，幫助身體毒素的排出，同時可以緩解身體肌肉的痠痛，緊實全身肌肉，塑造優美身形。排毒養顏瘦身，瑜伽好處真不少呢。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看蝴蝶體式是怎麼做出來的吧！
蝴蝶體式詳解：
1.坐在墊子上，上身挺直，雙手放在身體兩側調整呼吸。
2.雙腿彎曲，腳心相對，雙腿貼合地面。
3.全身自然放鬆，雙手放在兩腳腳踝處，身體仍然挺直，兩眼目視前方。保持平穩呼吸，一組30~60秒，重複3~6組。
這個動作可以靈活全身的關節，延展脊柱，按摩腹部器官，促進身體排毒，延緩腿部血液的流速，減輕腿部水腫，利於身體線條的塑造，瑜伽好處真不少，排毒瘦身還養顏哦。首先坐在墊子上右腿向後彎曲，身體向下壓至與左腿貼合，右手握住左手手腕放在左腳腳心前方。有腰椎間盤突出的人不適合練習這個動作。
練習瑜伽不失為健身的一個好方法。瑜伽可以幫助我們保持一個輕鬆的心態，優美的身形和越來越年輕的面貌，人也會變得越來越漂亮，越來越迷人哦。排毒養顏瘦身，練習瑜伽的好處這麼多，大家趕快練起來吧！
波羅密練瑜伽
睡前運動30分鐘，早上起來，你的皮膚狀態肯定很好
小密語錄：睡前30分鐘瑜伽，保持年輕肌膚好狀態
不知從何時開始，我們習慣在睡前玩會手機刷會微博，殊不知手機的輻射和藍光正在一點一點侵蝕我們的年輕肌膚。其實如果要想在睡前做點事幫助睡眠的話，我們不妨試試放下手機，拿起瑜伽墊睡前運動30分鐘，早上起來，你的皮膚狀態肯定很好。快來和小密一起練習瑜伽吧。
睡前練習瑜伽不宜選擇太過複雜的動作，比如虎式就很適合睡前的練習。不僅可以將身體內的毒素排出，使肌膚迴歸年輕狀態，還能讓身體得到舒展，有利於夜間睡眠。虎式的得名是由於它的姿態很像老虎在伸展自己的身體，我們不妨一起來學學虎式應該怎麼完成。
虎式體式詳解：
1、雙膝跪立，深呼吸。
2、上身前傾，雙手手掌觸地。
3、右腿向上抬起，頭部微仰。
這個體式是一個蹲立式的動作，首先需要將身體以蹲立姿勢立於瑜伽墊上，然後在抬起右腿放在左腿膝蓋上，雙手合十高舉過頭頂。，每天晚上睡前練習這個體式可以有效幫助我們舒緩筋絡，讓血液循環加速，保持住肌膚年輕好狀態。
八體投地式的得名其實是源於它的動作形態乃是全俯趴在瑜伽墊上完成，在將身體俯趴後將臀部向上高高抬起，雙腿跪立在瑜伽墊上，然後再將雙手向前筆直伸展。這個體式適用於晚上的睡前練習，可以幫助我們活動僵硬的腰椎和頸椎，並且讓肌膚在鍛鍊中迴歸光滑細膩，重新光彩照人。
如果在睡前感覺體內精力旺盛的話，那麼我們可以試試倒立體式。通過倒立使頭部血液迴流加快，重新喚醒大腦活力，同時也使肌膚變得光滑水潤，回覆年輕水光肌。將雙手觸地，手臂打直，身體向後蹬起完成倒立動作，雙腿可微微分開彎曲。
睡前練習瑜伽是一件需要持之以恆堅持的事情，當我們想要放棄的時候不妨選擇這個體式練習，並且凝神仔細思考瑜伽究竟能給自己帶來什麼。這個體式可以幫助我們以最快的速度寧心靜神，保持身心愉悅也是促進肌膚回覆年輕水光肌的一種方法。雙腿呈弓式蹲立，身體向右偏移，雙手合十，放於胸前。
睡前練習瑜伽時，我們應該選擇一些伸展類動作，就好比這個體式，首先將雙膝跪立，然後右腿向後伸展，身體重心左移，右手向上舉起，也向左伸展，頭部向右。這樣做的好處不僅是可以保持肌膚好狀態，還能讓我們夜晚睡得更加香甜。
駱駝式在很多人心中都認為是一個晨練必備體式，但是駱駝式其實也很適用於晚間睡前練習。在睡前練習駱駝式，可以幫助我們平心靜氣，儘快從一天的繁忙生活中迴歸平靜，有利於晚間睡眠，而睡眠狀態良好便可以幫助我們養好皮膚，重回年輕狀態。雙膝跪地，然後上身向後仰，雙手抓住雙腳腳踝。
這個體式是為我們睡前練習瑜伽而量身定做的動作，不僅可以幫助我們塑造年輕水光肌，還能幫助我們減肥塑身。雙腿併攏坐立，然後抬起雙腿，雙手向上抬起，維持在雙腿兩側。
每天睡前練習30分鐘，每天8個體式，就可以幫助我們的肌膚逆齡生長，永遠維持在最佳狀態。這樣的改變，只有瑜伽才能帶給我們，大家快跟著小密一起動起來吧。
瑜伽豐了個胸
仔細看了下題主的皮膚，如題主所說存在很多問題，具體表現為：痘印、痘坑、毛孔粗大、皮膚黝黑等等。
痘印的問題尤為嚴重，已經變成了黑色，還有痘坑的存在。
痘痘的形成原因有很多：雄性激素導致面部油脂分泌旺盛；毛孔過度角化導致角質代謝異常，毛囊被堵住，皮脂無法順利排出；痤瘡桿菌增殖引發痘痘；毛囊破裂產生的炎症反應等等。所以油皮、毛孔粗大、痘痘、痘印、痘疤任何一個都可能會導致其他問題的出現。
既然答主已經在尋求解決辦法，那麼不妨從生活習慣開始調整。
不要熬夜，儘量在23:00之前入睡，晚睡會直接引起內分泌失調，刺激皮脂腺。我只要一晚睡，第二天必長痘。
保證每天充足的水分攝入。
戒糖，糖類能與體內的蛋白質、紙質以及核酸發生反應，變成棕黃色的糖化反應物。慢慢的我們的皮膚就會變得暗黃。
護膚不分男女，防曬、補水、清潔是護膚最重要的三個步驟，不能省！洗面奶建議選用氨基酸洗面奶，清潔能力足夠又比皂基類的溫和；防曬是一年四季、室內室外、下雨晴天都要用的；補水上面選用補水面膜和水乳即可。
生活習慣和護膚是一個長期的過程，多調節皮膚水油平衡，防止痘痘再生，皮膚恢復一定程度上的光滑盈潤是非常有幫助的。
但是痘印、痘坑、以及毛孔粗大隻有藉助醫美。題主的黑色痘印已經有太多色素沉澱，臉上的痘坑以及毛孔粗大護膚品已經解決不了了。
痘印和痘坑都屬於對於痘痘處理不得當而遺留下來的問題，對於痘印和痘坑目前可以通過
激光、光子、微針、果酸、射頻來治療，不過祛痘印痘坑不是一次就能治療完全的，需要多次治療後效果才會非常顯著。
如果痘坑比較淺，可以用點陣射頻治療，是微剝脫的治療，兩三天結痂就會掉光，也不會導致炎症後色沉。
痘坑印痕比較嚴重的選用點陣CO2激光，它是剝脫的治療，作用強效果好，治療後臉部會結痂，7-10天恢復正常，治療後因嚴格防曬並按照醫生要求敷用醫美面膜。
美唄網
皮膚不好怎麼辦？做到一下幾點，你的皮膚就會有所改善，美噠噠
一，每天堅持清潔皮膚，用無激素無香料得洗面奶，尤其是睡前清潔皮膚是必要的，預防毛孔堵塞，防止痘痘
二，每天堅持拍護膚水，做到二次清潔皮膚
三，使用正品噠保溼產品，如果皮膚看上去暗黃，缺水也是其中的一個原因
四，早晚塗面霜後，需要雙手搓熱敷面部，鎖住水分
五，減少電腦，手機的使用率，多參加有益於身心健康的戶外運動，提高免疫力的同時，活血化瘀的功效。
六，少飲酒及辛辣食物，每晚保證十點睡覺，早睡早起身體好，
七，每星期保證敷兩次以上呢面膜，舒緩皮膚，增加補水。
具體的辦法，還是需要自己慢慢的體會，瞭解。
妤200023
清潔要徹底，定期去角質！
一天喝2000~2500ml水！
每天運動一小時
多吃蔬菜水果
貼補水面膜，控油！
10點半上床睡覺。
清淡粗纖維為主，少吃油膩，甜食！
最後堅持以上良好的動作，換回帥帥的你！
