yuejilan
（1）看到這個問題，首先表示同情和理解你現在的處境，長年失眠，對你的身體健康應該有很大的影響，但同時你承受著巨大的心理壓力。
（2）對於你的長年失眠的問題，首先應該尋找導致你失眠的根源。對於成年來說，主要有那麼幾大塊：家庭、婚戀、學業事業、健康等問題，是家庭變故、婚姻戀情不順、事業不順、家人或者自身身體健康、好友或家人無故身亡等不幸的事情導致你出現這種長年失眠處境，如果有必要先看心理醫生，幫助你先找出問題根源。長期失眠，心理出現問題可能性極大，應該引起足夠的重視。有研究表明，長期失眠多由精神障礙所致，如嚴重的抑鬱症、精神分裂症或者藥物成癮。
（3）到正規的醫院就診，包括心理和生理方面就診。根據醫生的診斷，選擇合適鎮靜催眠藥，如地西泮、艾司唑侖等、抗抑鬱藥，如氟西汀、賽樂特等或者抗精神分裂症藥，如氯丙嗪等藥物。
（4）改變生活方式，必要時換個環境，搬遷到其他地方居住。學會良性的心理暗示；學會釋放心理壓力，學會自己減壓，調整自己的狀態；提倡健康的生活方式，如每天鍛鍊身體、戒菸限酒、均衡飲食、迴歸大自然等；注意一些有助於睡眠的小細節，如熱水睡前泡泡腳、喝一杯牛奶等等。
希望回答對你有幫助。祝好！
藥事健康
首先需要進行全面的體檢以發現是否患有一些軀體及神經系統的疾病而影響了睡眠功能。如高血壓疾病未經治療，患者的血壓過高，或波動過大，為大腦供血的血管無法調整入腦的血流量，則會導致腦血流過少或過多，從而引起腦的代謝異常，功能紊亂。且急性血壓增高時多會引起頭痛，所以影響睡眠是再所難免的。甲狀腺分泌甲狀腺素來調節身體的新陳代謝，甲狀腺功能亢進會分泌過量的甲狀腺素，使身體一直處於興奮狀態，也會導致失眠的問題。糖尿病因血糖的代謝異常而導致大腦供能出現問題，而使腦機能紊亂出現失眠。另外一些腦疾病，如腫瘤壓迫正常腦組織，癲癇的異常腦放電，腦梗塞引起的功能缺失等都可以引起睡眠功能症狀。這種情況下，需要積極治療原發疾病，一旦原發疾病好轉，失眠也會隨之緩解。
如各項輔助檢查正常，能排除了器質性疾病，接下來要考慮是否存在一些功能性疾病。如心境障礙，心境障礙是由於心境的調節機制受損，出現情緒的過度波動。情緒抑鬱時容易出現入睡困難，早醒等睡眠障礙，情緒躁狂時容易出現睡眠需求減少，不思入睡。還有很多精神疾病都可引起睡眠障礙，在此不一一列舉。同樣，這種情況需首先治療原發疾病。
所以，看似簡單的失眠問題，可以由多種疾病引起，所以建議至正規的醫院就診治療。
鵜鶘心理陳小康
失眠已經成為很多人的困擾，睡眠時間和睡眠質量的雙重缺失會嚴重影響我們的生活，在這裡，我們的心理學家為大家準備了一些提高睡眠質量的小建議，可點擊視頻瞭解，如果失眠狀況已經非常嚴重，建議務必尋求專業機構的協助。\n
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知我心理學
失眠還在難受，痛苦？老中醫告訴你小妙招，讓你一覺到天亮，睡得比豬都香！在白開水裡面加這些東西，晚上睡覺喊都喊不醒！
方法一：柴胡
柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子;口乾便秘加生地黃、玄參各12克;水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。
方法二：太子參
太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白朮10克，茯神15克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生薑一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。
方法三：竹茹
竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。
方法四：芝寧素
芝寧素一包，溫水服用，每天兩次。芝寧素是靈芝的提取物，多糖，三萜、腺苷、多肽等等，對於中樞神經系統有很強的調節能力，修復受損神經，改善睡眠，緩解神經衰弱，增強身體免疫力，對睡眠有一定幫助。
以上這幾種方法，每一種都可以對失眠有一定的幫助，長期服用，可以使失眠慢慢變好，看了老中醫推薦的這幾個藥材，放在白開水裡服用，比豬都能睡！
怡月花魂V
失眠真的非常痛苦，長期失眠已經是病，需要治療。如果慢跑，打坐，瑜伽，打太極解決不了要規範治療！心理治療療效不錯，安眠藥效果好，副作用也有，相信中醫的吃中藥，親測管用。
先看下，什麼是失眠症？
如果出現入睡困難或者持續睡眠困難，總的睡眠時間少於6個小時，且持續一個月以上，每週至少三天出現這種狀態，可以診斷為失眠症，更嚴重的，如果持續超過6個月，也有說3個月，這就是慢性失眠了。
據統計，我國大概有40%多的人，出現過失眠，有10%的人可以被診斷為失眠症。可見失眠多麼常見。而且，老年人失眠更多，超過30%，女性比男性更多，可能是男性的1.5倍。
女性更年期出現失眠非常常見，可能有50%。
出現了失眠，應該先排除其他重大疾病的可能，比如心腦血管病，糖尿病，腫瘤等。因為，失眠可能是重大疾病的徵兆。
失眠危害很大，可引起很多病，睡不好嘛，身體肯定吃不消，免疫力，內分泌都會出現問題，容易出現系統性疾病。另外，如果本身有大病，也會經常失眠，因為心理壓力大。
失眠的原因複雜，心理壓力這是最直觀的原因，專業上，比如下丘腦-垂體-腎上腺這個神經內分泌系統出現問題引起失眠，女性更年期雌激素降低消失，是引起失眠的重大原因。
失眠的治療，建議心理治療試一下，因為很多研究都發現，心理治療有效CTB認知行為治療。
藥物治療主要是安眠藥，根據失眠的特點選擇，比如入睡困難，使用較好的藥物，副作用的。如果佐匹克隆，唑吡坦等等。怎麼用，用多少，如圖:
一般失眠可能會還有焦慮抑鬱共病。
抗抑鬱藥如米氮平，抗精神病藥如奧氮平，喹硫平也可以解決失眠問題，要小劑量！
鑑於失眠經常共病，焦慮和抑鬱，需要高度關注。
中醫的話，有幾個方子用過效果不錯。
失眠多是煩心事太多，心理壓力大，念念經，信菩薩，給心境依靠讓自己平靜。打坐，瑜伽，冥想，打太極，也是好辦法，而且研究表明真的有效。
失眠要防範其他大病，一定要身心共治。
吃好睡好！遠離失眠抑鬱，祝好！
告別抑鬱失眠
現代人承受著都市生活的快節奏和高壓力。似乎只有倒在床上的那一瞬間才預示著一天真正的結束。好想像考拉一樣，可以一整天無憂無慮的想睡就睡…睜眼到天亮，想睡睡不著的滋味的確不好受。 
但實際上：
①睡眠質量差：雖然能夠睡著，但是醒後還是覺得疲勞。
②睡眠感覺障礙：酣然入睡不自知，睡後醒來，以為自己沒睡著，可實際上卻鼾聲如雷。
③睡眠淺：一整夜似睡非睡，一有動靜就驚醒，睡不踏實。
④容易做夢：一閉眼就是夢，經常從恐怖驚險的夢中驚醒，一身冷汗，緊張心悸。
⑤入睡困難：白天發睏，夜裡精神。明明很想睡，可就是睡不著。心靜不下來，胡思亂想，輾轉難眠。
以上也都是失眠的症狀和表現。
常年失眠，不妨試試以下方法
一、平常而自然的心態
出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。
二、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時治療。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。入康眠寶算得上是一個不錯的選擇！
三、飲熱牛奶法
睡前半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前喝牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。
五、好習慣睡好覺
穿舒適的睡衣
每天晚上洗完澡，穿上自己喜歡的舒適睡衣，可以幫助身體建立夜間的例程，讓大腦更快進入睡眠模式。
調暗燈光
當環境變暗，身體開始釋放褪黑色素，這種化學物質在凌晨2-3點達到峰值，會讓人由昏昏欲睡進入深睡眠模式。值得一提的是，任何類型的光(手機、iPad等)都會干擾褪黑色素的分泌，從而導致推遲入睡時間和睡眠質量低下。因此，最好在入睡前至少一小時開始調暗臥室燈光。
另外，晚上閱讀的書籍或睡前聽的音樂也至關重要。聽聽舒緩的輕音樂或交響樂，看一些散文作品集等都是不錯的選擇。
楊三健康堂
情況就是，長年失眠，吃安眠也沒有多大效果
那怎麼辦呢？
只能試試其他辦法了
個人覺的最好最有效的辦法就是運動
人們都有印象，勞動之後，運動之後，身體疲累之後，都會睡的很死，很香
那失眠的人，你想不再失眠的話，只有無害的辦法，就可以儘量一試
很多人就會說，我跑不動，十幾年都沒有跑過了，那你可以散步走路，這個總可以吧
換上適合走路的鞋子和衣服，喜歡音樂就帶上耳朵，找個風景好的，適合散步的路段
走上一二小時，
走走累了，就休息一下，再走，
走到腳痠為止
再泡個熱水腳，喝杯溫牛奶
會提高眼眠質量的
睡眠的房間儘量安靜安心一些，少放一些分散精力的東西，如手機等
運動前，一定要多做伸展，熱身運動，防止肌肉拉傷
炮兵小班
失眠的核心原因是怕失眠，是怕失眠以後會得病、變醜、變老、長斑、掉頭髮、不能正常工作學習等。之所以這樣怕，是因為我們人類會學習，能聽懂話，看懂文字，而很多醫生、專家利用語言媒體說了很多失眠有害的原理和案例，失眠的人一般大腦都有這些知識。失眠的人還有一個顯著的特點，就是敏感多疑沒有安全感。
所以預防失眠要做好這兩方面的工作，一是正面宣傳失眠的影響，不要誇大危害，讓大家減少對失眠的恐懼，降低對睡眠的預期，這樣的話，在睡覺時，容易靜下來，靜下來以後，睡著的可能就大大增加。個性敏感多疑是成長中父母鼓勵少，指責多，多疑要多鼓勵孩子，培養孩子的責任心的自信，這樣有自信的人，無論是成人還是孩子，都可以面對可能發生的應激事件，做到臨危不亂。這兩點做得少，出現失眠的概率就會很低。
霍體清
中國藥科大學趙景庭教授
睡眠是機體恢復精神和體力的重要環節，人的一生1/3的時間是在睡眠中度過。失眠是一種常見的生理心理疾患，長期失眠會給人的正常生活和工作帶來嚴重的負面影響，甚至會造成嚴重的意外事故。隨著現代社會發展，社會壓力負荷增大，該疾病的發生率逐年上升。根據2002年流行病學調查顯示有43.4%的中國人在過去1年中曾經歷過不同程度的失眠。
失眠的症狀
1、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
3、晨昏顛倒：有嚴重失眠的症狀是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
4、睡眠淺容易做夢：即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒；還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的症狀。
5、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
中醫認為失眠症其病因病機主要表現於肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他髒、辨證加減的證治體系，並由此分髒制定了失眠症證治方案。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面中藥注重養身，以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承—— 肖氏 助眠 滋 是目前安稱神益智，提高睡眠質量最值得道的一箇中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。
對於失眠這些症狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是隻能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，以養代治，保護睡眠，確保睡眠質量，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。
緩解失眠的4個小偏方：
1、生薑泡腳材料：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生薑，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。功效：腳涼怕冷。2、紅花泡腳材料：紅花1克，少許鹽。把紅花放入放在水裡燒開，加一勺鹽，先燻腳後泡腳功效：活血化瘀，治腰痠痛。
3、艾葉泡腳材料：幹艾葉50—100克。先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。功效：艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、醋泡腳材料：適量醋。燒熱水，然後放入適量醋，待溫度適合泡腳。功效：用醋泡腳還可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；祛除風溼，改善畏寒怕冷等人體不適症狀。這四種都是比較常見又便宜的藥材食材，有空大家可以試一試。對於治療失眠效果很好。
