是何居心一一說
癌症可以說是目前人類的第一殺手，更是流傳著“一人得癌，全家遭殃”的說法，這話乍一聽可能有些沒人情味，但細一想，在目前情況下，癌症多半都會需要花費大量的時間、錢財以及精力去治療，並且也並沒有十足的把握可以治好，所以說，這話還是有一定道理的。
那麼，治癌不如防癌，健識君給大家一些防癌小建議，供參考：
1、注意“剩食”
很多人，尤其是上歲數的人，都特別的節儉。比如會把爛了一點的水果剜掉再吃，其實，餘下好的部分也有可能存在致病菌、微生物，不僅可能會引起食物中毒，還有致癌的風險。
另外，還有那些放在冰箱裡的剩菜、剩飯，第二天或第三天吃，攝入的亞硝酸鹽就變多了，極容易生成致癌物質。
2、營養均衡
除了米麵，穀類以及豆類都應每天吃些，此外要記住增加蛋白質的攝入，蔬果、奶和肉四大類食物，以攝足人體需要的養分。
研究顯示，許多蔬菜與防癌可能有關：
比如西蘭花、花椰菜、白菜、芥菜、捲心菜等，雖然還沒有足夠的證據可以證明它們的確切抗癌性，但就算能起到些心理作用，其實對防癌也是有一定效果的，再說，它們所含的營養物質較為全面，多吃些對增加抵抗力也有好處。
3、飲食規律
要保證三餐規律，早、中、晚，正常飲食。不要遇到喜歡吃的就控制不住，遇到不喜歡吃的就基本不吃，長此以往對胃部的危害十分巨大。
此外，唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，因此，吃飯時細嚼慢嚥、充分咀嚼也是有好處的。
4、養成健康的生活方式
生命在於運動，久坐不動是增加全因死亡率的獨立危險因素，因此，我們應該每天主動走步6000步，每週進行5天中等強度的運動，每次運動30分鐘以上，每週運動累計150分鐘以上。
健識局
美國癌症研究學會：預防癌症的10條建議
1、減肥就是你的頭等大事兒，任何形式的體育鍛煉都有助於降低癌症風險；
2、科學家建議每天至少60分鐘的身體活動或30分鐘以上的有氧運動；
3、拒絕含糖飲料，限制高能量食物攝入；
4、每頓飯要有三分之二的植物性食物；
5、限制紅肉攝入，避免加工肉製品，專家建議，每週紅肉及加工肉製品的攝入不超過500g；
6、嚴格限制酒精攝入量，強有力的證據表明，酒精可增加以下6種癌症風險：乳腺癌、腸癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。
7. 保持低鹽飲食。 建議每日食鹽攝入量小於6g，在食物的保存上，應選擇不需要使用鹽的製冷、乾燥、灌裝和發酵等其他技術；
8. 不依賴營養補充劑預防癌症。應當儘量從飲食中獲取必要的營養素，只有在臨床表現或生化指標提示營養素缺乏時，才需要考慮服用營養素補充劑。
9. 母乳餵養，讓媽媽和孩子更健康。建議在條件允許的情況下，堅持母乳餵養6個月。
10. 癌症倖存者的健康生活指導。
健康的生活方式可幫助癌症患者更好的康復並預防癌症復發，癌症患者應遵循專業的癌症預防建議。
形成健康的膳食習慣、良好的體育鍛煉習慣，達到和保持正常體重，以促進整體健康狀態，改善預後，有質量地長期生存。
湖南醫聊
若不幸患有癌症，治癒可能比較低，因為就目前還無法根治此病，很多人將癌症稱作絕症。於是平時對癌症的預防就很重要了,要如何有效避免癌的產生呢?具體介紹如下：
心態平和，可令個體具最大活力及免疫力
大量事實表明，大於百分之九十的癌症病人，於確診前，都有過未能排解掉的負面情緒問題。這種負面情緒長時間存在，於人體非常不利。那麼令心態平和，心情愉悅就變得很重要，有利人體免疫力，而於強大免疫力下，大多的傷害都可清除、修復。
避免裝修汙染
裝修產生的汙染除甲醛，還存在另外一種氣體也可致癌，那就是氡與其子體。它大多藏在岩石、水泥、瓷磚等之中，可通過裂隙散至室內，長久下去可能造成肺癌。對於這些汙染需每日開窗透氣達半小時，氡濃度便會降至和室外一樣。還有然氣在燃燒後同樣會生成氡，使用時儘量開窗，關好廚房的門避免氣體飄散至其他房間。
飲食合理
一日三頓飯要規律食用，按時進食；飲食需均衡，不要碰到愛吃的食物就無節制的吃喝，常這樣，會於胃部產生無規律進食節奏，造成疾病，且還可導致人發胖，過於肥胖會出現脂肪肝、血脂問題；辛辣刺激物儘量不吃，不僅刺激胃粘膜，無營養，還會加大胃患癌可能。
喝水排毒
每日喝六杯水，一杯達240克，這樣男性出現膀胱癌幾率可降低百分之五十，喝水能促進排尿、便的次數，會把刺激膀胱黏膜、結腸的尿素、尿酸等有害物排到體外去。
健康生活方式
很多人會有久坐不動的習慣，要知道這是加大死亡率獨立因素，應每日走步達六千步，一週有五天的中等強度鍛鍊，一次半小時以上，一週累計3.5小時以上。
光線醫生
腫瘤不是一朝一夕就形成的，因此預防腫瘤的發生也不是一朝一夕的事，與其說最有效簡單的方法，莫不如說，怎樣養成良好的生活習慣。改掉不健康生活行為，從飲食開始降低腫瘤發生的危險。
預防腫瘤應重視維生素和微量元素的攝入。諸多的科學研究均表明,維生素A、B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、微量元素硒等，在預防惡性腫瘤方面有潛在的作用。應注意補充新鮮蔬菜和水果,特別是胡蘿蔔、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等,用以補充胡蘿蔔素和維生素C。
適量食用核桃、花生、奶製品、瘦肉、海產品等,補充維生素E。注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。食物要講究天然與新鮮,不吃黴變、煙燻、烘烤、醃製、過燙的食物。
根據嚴謹的評估判斷，世界癌症研究基金指出大部分癌症是可以預防的，2007年由世界癌症研究基金會和美國癌症研究所聯合出版了“食物、營養、身體活動和癌症預防”報告中，21位世界著名專家組組成的專家提出了十條降低癌症風險的建議，這十條不僅對癌症有意義，對一些慢性病如心腦血管、糖尿病也有重要意義，可以作為預防癌症的參考：
1、在正常體重的範圍內，儘可能瘦
2、將從事積極的身體活動作為日常生活中的一部分
3、限制攝入高能量密度的食物，每一百克食物能量超過225——275kcal為高能量
4、以植物性來源的食物為主，多吃水果蔬菜
5、限制紅肉的攝入量，避免加工肉類
6、限制含酒精的飲料，男性每日飲酒不超過25g
7、限制食鹽的攝入，儘量少吃或避免吃過鹹食物
8、強調通過膳食本身滿足營養需要，不推薦膳食補充劑預防癌症
9、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳餵養
10、癌症病人接受治療的同時，生活及飲食應該遵循癌症預防的建議，要接受訓練有素的專業人員提供營養指導
最後想跟大家分享的是心態，良好的心態是健康的開端，祝看到此文章的讀者心情愉悅、身體康健！
作者：沈賀雲，國家二級公共營養師，遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
【2018.1.23 正文字數：597 參謀長 2018-024】
禍從口出，病從口入，癌症很大一部分原因都是你吃出來的，飲食不規律、暴飲暴食、吃辛辣刺激性的食物等。
所以預防癌症簡單有效的方法從飲食方面應該從這幾個方面著手：
一、飲食規律：
要保證三餐規律，早、中、晚，正常飲食。很多人會認為三餐都吃一定會造成肥胖，主食類不吃才會瘦身。那絕對不是你最終要走的路，最後身體搞壞了，忍不住了，還是要吃米飯，與其那樣，不如從現在就開始健康的飲食。三餐的規律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多，另外給食物在體內消化和消耗的過程，這是規律飲食的精髓所在，而不是經常吃零食，導致胃部總是有未能及時消化的食物殘渣，造成脂肪的堆積，熱量的堆積。除此之外，每餐不要過量食用，8分飽即可。
二、不暴飲暴食：
現如今真的就有一些人飲食不均衡，遇到自己喜歡吃的就大吃大喝，更有甚者都能撐到肚皮外了，然而遇到不喜歡吃的，就一連絕食好幾頓，長此以往對胃部造成了極其不規律的飲食節奏，容易引發胃部的一些疾病，還會引發體重的劇增，造成過度的肥胖，脂肪肝、血脂異常等等都會找到你。
三、遠離辛辣刺激性的食物：
辛辣刺激性的食物會增加胃部患癌的風險，她會刺激胃部粘膜，並未辛辣刺激性的食物通常沒有什麼營養價值。
最後要養成一個健康的生活方式：其中久坐不動是增加全因死亡率的獨立危險因素，我們應該每天主動走步6000步，每週進行5天中等強度的運動，每次運動30分鐘以上，每週運動累計150分鐘以上。
參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）
營養海賊團
對於癌症，普通人應該持有怎樣的心態？應該做哪些預防的準備？聽一聽專業醫生的意見。
腫瘤當然可以預防！而且方法很多。
先舉兩個例子。許多腫瘤與病原體感染有關，例如肝癌多由乙肝肝硬化發展而來，而宮頸癌與人乳頭瘤病毒(HPV)的感染密切相關。最近大火的宮頸癌疫苗，原理是預防高致病風險的HPV-16型和HPV-18型病毒的感染，進而預防宮頸癌的發生。對於乙肝患者，用藥積極控制乙肝病毒的繁殖就是一種預防肝癌的方式。
一級預防：
1.注重健康的生活方式、減少致癌因素就是腫瘤預防的第一步，現階段許多惡性腫瘤一方面與環境汙染有關，另一方面也是現代人的生活方式不健康導致的結局，如吸菸、飲酒、熬夜、壓力等。首先應有積極向上的心態，學會自我調節。情緒間接與人體的免疫力相關，而免疫力是監控癌細胞的關鍵。
2.要遠離有害物質，這點在生活中主要體現在飲食方面，有許多我們餐桌上常見的美食是世界衛生組織確定的致癌物質，例如燻肉、培根、鹹魚、檳榔等。再比如，霧霾天氣出門帶口罩，遠離吸菸者等。
3.最後要改掉不良的生活習慣，如戒菸、戒酒、早睡、早起，加強運動鍛鍊等。
二級預防：
接著，也是我最想強調的，是腫瘤的二級預防，也是預防腫瘤非常有效的方式，缺總是被忽視。二級預防：即早發現，早診斷，早治療。腫瘤的發生是一個由正常組織到癌前病變再到惡性腫瘤的漫長過程。
1.如果能在癌前病變階段就通過醫療檢查加以干預，可預防腫瘤的發生。例如：通過體檢發現慢性萎縮性胃炎存在，就要特別小心飲食，注重健康的生活方式，如伴有不典型增生，可通過手術干預。HPV陽性，就要定期進行婦科檢查。對於乙肝患者，用藥積極控制乙肝病毒的繁殖就是一種預防肝癌的方式。
2.身上的結節、囊腫、色素痣都要做到心中有數，該處理的處理，該複查的複查。
3.對於中老年人，更要注意定期體檢，腫瘤標誌物如CEA,CA199,AFP等抽血檢查也在每次體檢的時候必不可少。
因而，常規體檢以及有針對性的防癌體檢也是腫瘤預防的重要方式。
三級預防：對於癌症患者已經確診的患者進行科學的治療！這就不是本文重點了。
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醫學江湖
預防癌症最簡單有效的方法就是要定期檢查，有些癌症是可以早期發現的。以胃癌為例，日本胃癌的5年生存率高達80%，而美國以及我們國家只有20%。差距這麼大的原因竟然是，日本對付胃癌的手段就是全民早篩查，他們的口號是“越早發現、越好治療”。發現的越早，還處於早期的患者，病情發展比較慢，身體狀況相對比較好，治療的就相對會更徹底一些。
預防癌症的八個注意事項：
1、維持健康體重，體質指數（BMI）維持在18.5~23.9之間。BMI的計算方法：BMI=體重（千克）÷身高（米）÷身高（米）
2、每天適量運動，研究發現運動、鍛鍊可以顯著降低多種癌症的發病率，包括走路、跑步、游泳、健身等。要想防癌，運動量很重要，什麼運動形式不那麼重要。
3、減少能量攝入，控制飲食總能量。限制攝入高能量密度的食物，如奶油、油餅、油炸食品、餅乾、蛋糕等，避免含糖飲料。
4、多吃新鮮蔬菜水果，新鮮蔬菜水果富含維生素、礦物質、抗氧化物質，對正常人具有良好的腫瘤預防的作用，對腫瘤患者則可減少並存病如心血管疾病，進而延長腫瘤生存時間。
5、增加全谷的攝入，全穀物包括全麥、燕麥、糙米、玉米、高粱等，它們富含膳食纖維及植物化學物質。植物化學物在實驗室研究中顯示良好的抗腫瘤生成作用。
6、限制酒精類飲料的攝入，酒精被世界衛生組織下屬的國際癌症研究院歸為I類致癌物。
7、減少加工肉製品及紅肉的攝入。加工肉製品已被世界衛生組織歸為I類致癌物，儘量限制加工肉製品的攝入，研究發現，紅肉可以增加多種腫瘤的發病率，如豬牛羊肉等紅肉也要限制食用，每週不超過500克。
8、減少鹽的攝入，食物中食鹽的攝入量，跟胃癌的發病率是正相關的，研究發現，吃鹽越多的國家，胃癌病死率也越高。每人每天食鹽的攝入量應控制在6克以內，醬油中也含有鹽喲！
作者：秦玉靜，註冊營養技師，國家二級公共營養師
蟬噪林玉靜
癌症可不可以預防？可以。那為什麼還有這麼多的人得癌症？因為：癌症的確切病因還沒有完全弄清楚，這說決定了不可能徹底預防癌症；而現有的那些預防措施，很多人並沒有切實做到。
儘管不能完全預防癌症，但只要重視並諸諸努力，可以降低很多癌症的發病風險。目前來說，預防癌症（更準確地說，是降低風險）最簡單有效的方法還是改變不良的生活方式和飲食習慣，比如，老生常談的戒菸，不喝酒或少喝酒，保持正常體重，避免肥胖超重，堅持運動，避免久坐，保證必要的睡眠時間，作息儘量規律，少熬夜，避免過勞，避免不合理的飲食，飲食均衡多樣化，新鮮，多吃新鮮蔬菜水果，肉類攝入要適量，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，不吃或儘量少吃加工肉類，不暴飲暴食，限制甜食，避免過鹹飲食，避免飲食飲水過燙，注意飲食衛生，避免過度曝曬，注意職業防護，防治HPV、HBV等病毒感染，進行預防接種，避免濫性多個性伴侶、婚外性行為；遠離焦慮，學會減壓，不要長期處在精神高壓之中。注意癌前病變的監控和及時處理。適齡人群和高危人群主動進行相關癌症的篩查。
以上這些都是大家可以做到的，就在日常的生活工作和衣食住行中，也可以說是最簡單有效的方法。 有的人就是抬槓，我做到了這些也還是可能得癌症啊。當然，癌症的病因非常複雜，沒有可以絕對避免不得癌症的方法，就好比沒有可以保證你一定事業成功的秘方，但只要去努力，就有可能，就能提記成功的概率。所謂的癌症預防也是如此，只要去努力做好，就能盡最大可能降低患癌風險。
至於從寵觀層面的控煙、治理環境汙染、食品安全等這些，則需要全社會來努力，這個就沒有那麼簡單了，這個問題問的是最簡單有效的，那就不妨先從自身做起吧。
腫瘤專科醫生
【 編號WD227】
癌症基本上是一生都在預防，而且人除了頭髮不患癌外其他組織、臟器都有可能發病，就是一個臟器的癌也是幾種、幾十種的組織類型，咋可能簡單預防麼。
許許多多的癌症我們都搞不清它的本質，也就不會像預防乙肝、結核那麼簡單，疫苗注射就行了，所以也沒有完全有效的辦法預防癌症！真希望有天真的有肺癌疫苗、肝癌疫苗、胃癌疫苗……，癌症就不是癌症了，就像治療感冒一樣簡單了，多好！
那麼我們採取的是什麼樣的癌症預防措施呢？一級預防，病因預防；二級預防，早發現、早治療；三級預防，積極、科學地治療癌症。其實最有意義的應該只有一級預防，二級、三級預防是已經發生癌症了。
癌症發生是由於體內的原癌基因突變、抑癌基因失活，基因是每個人先天就有的，目前是沒有辦法去改變，但是促使它們發生改變的原因是外因，也就是高危因素，這我們可以想辦法、努力改變吧。
一些由於病毒感染而高發的癌症，抗病毒治療，最有意義的3種癌症。肝癌與乙肝病毒有關，接種疫苗、或抗病毒治療。胃癌與幽門螺旋桿菌有關，存在萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃癌家族史就要考慮根除HP治療。宮頸癌是人們最有可能戰勝的癌症，人乳頭瘤病毒疫苗，也有人直接稱為宮頸癌疫苗，有二價、四價、九價，基本上注射後可以預防90％的宮頸癌發生。
長期的不良飲食習慣是消化道腫瘤的高危因素，醃製食品、熏製燒烤以及過於辛辣刺激、高鹽飲食等等，都可能是食管癌、胃癌、結直腸癌高發因素。腸癌高風險還有長期高脂、高蛋白、低纖維素飲食。
“癌老大”肺癌高危因素說的太多了，吸菸、二手菸！戒之！
還有許多癌症具體的高危因素都不同，所以要了解自己的身體狀況，比如有某種疾病的家族史，我們是不是要多注意這個疾病的相關問題了？避免高危因素，再行二級預防措施，篩查！
還有醫生都會說要規律生活、不要熬夜、良好心態、體育鍛煉等等，範圍很大，也確實會有些效果(沒有明確的數據)，可生活就是酸甜苦辣鹹，儘可能做到吧！
劉永毅醫生
預防癌症最簡單有效的方法是什麼？
記得我經常跟我身邊的學員說，你的健康只和三件事有關：早餐、午餐、晚餐！健康都是吃出來是一點都沒有錯！而預防癌症最簡單有效的方法可以列為這幾點：
1.不要偏食，膳食營養多樣化，也就是粗細搭配！葷素搭配，吃起來不累。適量攝取維生素A、C、E（抗癌維生素）
2.以黃綠色蔬菜為主，多攝取新鮮蔬菜水果以及穀物等膳食纖維豐富的食物（對大腸癌、胃癌、乳房癌很有效果）
3.攝取豆製品、乳品（增強免疫力）
4.維持正常體重，不要暴飲暴食，少吃高脂、高熱量食物。
5.避免過燙、過辣、過鹹食物
6.不吃或少吃熏製、醃製的魚、肉（內含致癌物）
7.飲酒適度，勿酗酒（影響肝解毒能力，誘發肝癌，對胃癌也有影響）
8.禁菸（對肺有直接性的影響）
9.適當曬太陽，勿暴曬
10.適當運動，緩解壓力，保持良好心態，不要急躁易怒
11.不吃黴變食物
12.勿熬夜，保持充足睡眠。
說真的以上這些有幾個人能做到呢？全世界有80%-90%的人有亞健康，現在有亞健康也是很正常的事了，有個合格的體魄應該是我們所追求的，增強免疫力從你我做起。
如有其他補充說明，歡迎您的留言
