人體的大便有2/3是各種雜菌和致病菌，長時間不排除，清乾淨，就會在體內繁殖出更多的病毒，人體的腸道共有6到7米長，千褶百皺，雖然每天都會排洩，但也會有食物殘渣被困在褶皺裡，堆積成陳年宿便。加之人的運動量，喝水量不夠的情況，就會導致便秘的情況更加嚴重。
黑臭宿便長時間不清，危害巨大
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口乾，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④頭髮油膩，脫髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰痠關節疼痛；⑧胸口悶；
⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；⑪頭暈沒精神,特別疲勞；⑫陰部潮溼；⑬陰囊潮溼；⑭對房事不感興趣；⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光；⑯白帶有異味，瘙癢；⑰皮膚油膩，起溼疹等等。
晨起3件事，堅持一月，排出體內沉積多年的“黑臭宿便”！
晨起清宿便，學會腹式呼吸
排便反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏。
晨起一杯水，促進腸運動
早晨起床後喝一杯水非常必要，可及時補充身體代謝失去的水分。喝水的時候可以放10—15g安康蕎子茶,安康蕎子茶屬於雜糧中的一種，含有大量的膳食纖維和蛋白質（三分之一為清理蛋白），具有整腸通便，清除體內毒素的功效。俗稱為淨腸草，是人體消化系統的清道夫。長期堅持飲用對於體內循環有很好的幫助，促進腸蠕動。
捻壓“虎口”，按摩大腸經
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。
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