今天是處暑。“處”是終止，隱退的意思，處暑即“夏天的暑熱即將過去”，它表明暑天將近結束，氣溫開始由炎熱向寒冷過渡，但“秋老虎”餘溫還在。全國很多地方開始秋高氣爽，進入一年中最美好的季節。
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“秋乏”來襲，燥熱易傷陰耗氣
中醫認為，秋季主燥，燥熱易傷陰耗氣，陰虛則人體易出現咽乾、口乾、鼻燥的症狀；氣虛則人體易出現少氣懶言、神疲乏力的症狀，這也就是我們常說的“秋乏”。處暑前後，午間氣溫仍然很高，暑溼較重，脾為溼困，人體也容易感到疲乏。
夏天容易上火，所以為了驅火祛暑，人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會導致脾胃功能有所減弱，而我們又有秋季進補的如果一入秋就大量食用過於滋膩的補品，脾胃一下子適應不了，很容易引發消化不良。
經絡養生關鍵：刺激推動血液的“泵”
在養生方面, 由於天氣漸涼，人們貪懶喜靜，缺少運動，肢端血液循環減弱，這就需要提高我們的血液循環能力了。
當血從下肢和上肢的遠心端流回心臟時除了有瓣膜的輔助外，在我們的身體裡還有其他特殊“結構”幫助血液迴流到心臟。當我們找到身體的“泵”的位置，通過相應的刺激方法，讓“泵”的功能更好，減輕心臟的負擔。
推動下肢血液的“泵”——胰腺點
胰腺點，小腿脾經部分上三分之一範圍內出現的硬結。附近有腓腸肌和比目魚肌。刺激胰腺點可以緩解腓腸肌和比目魚肌的肌肉張力，提高回血功能。中醫當中說胰腺點位於脾經之內，上下則有陰陵泉、三陰交等穴位。脾主運化、主統血，刺激胰腺點可以提高脾的轉運功能。
除了胰腺點外，在足太陰脾經上還有其他的穴位有相應的作用。如衝門穴、箕門穴、血海穴、陰陵泉穴和三陰交穴。
具體方法：除通過彈撥胰腺點，刺激陽性反映點外，還有一個簡單方法，可以幫助回血。如下圖，伸直雙腿，腳跟足向後。堅持3-5秒。重複3-5組。
推動上肢血液的“泵”——下青靈穴
下青靈穴處在手少陰心經的路線上，心臟功能缺損的人往往在上肢內側有明顯的早期的疼痛。所以下青靈穴出現問題，通常表示為心臟功能出現問題。
具體方法：拇指壓住下青靈穴，然後做握拳曲腕的動作。持續幾秒，然後緩慢鬆開，重複幾次。
“拿五經”對抗秋乏
出現秋乏的症狀可以採用拿五經的按摩手法。
具體方法：五指張開，分別置於前髮際督脈、膀胱經、膽經的循行線上（中指位於頭部正中的督脈線上，食指和無名指位於頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上，拇指與小指位於頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上）。五指指尖立起，用力點按5-10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，然後指尖放鬆，五指垂直向上移動約半釐米的距離，再次用力點按，如此反覆點按，自前髮際一直點按至後頭部顱底，計為一次，共治療20-30次。
治療時如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下後用指點做揉法一分鐘，然後再繼續如上操作。
一般情況下，可於每日清晨起床後對鏡操作，可疏通頭部經脈、清頭明目、安神醒腦，不僅可以起到預防中風的效果，更可以使頭腦清醒，從容應對一天的工作。而在其它時間亦可隨時拿拿五經，時間可長可短，可以迅速緩解疲勞，使頭腦清醒。
這些方法也很重要
✪ 早起有助肺氣舒暢。處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人們應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡 1 個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助於肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利於緩解秋乏。
✪ 多伸懶腰能解乏。 工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。
✪ 飲食多養陰潤肺。其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》載蜂蜜：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。另外還可以多吃一些清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
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文字 | 程氏針灸
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