立秋後，天氣依舊悶熱難耐，古人云：“多事之秋”，所以立秋後還需謹防“秋老虎”。白天和晚上要合理安排作息時間，儘量避免在烈日下暴曬或在高溫環境中久留。
夏秋交接，加上現代人普遍晚睡，生活節奏不規律，人體容易氣陰兩虛，導致心煩氣燥，輾轉難眠。秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。
“立秋後感覺天氣還是那麼悶熱，每天晚上都熱得很難入睡，有時候晚上12點之後才睡，白天感覺一點精神都沒有，渾身乏力，整個人都不舒服，感覺很累，希望天氣早點轉涼吧。”經常晚上在蓮湖公園跑步的張先生說。
立秋後要適當地調整作息時間，保持睡眠充足很重要，白天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。入秋後晚上最好不要超過11點入睡。因為，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，身上就可能出現各種毛病。
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