貼秋膘，秋季似乎是一個容易長肉的季節，一身的肉肉不僅不利於健康，而且有損外在的形象，秋季也是一個適宜減肥的季節，天氣涼爽，而且，秋季身體進入一個新陳代謝的循環週期，減肥更加容易。
宿便與減肥
現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活狀態讓你腰痠背痛，下班後就更懶得運動了，導致腸道蠕動減慢，也就造成宿便堆積的情況。
人體腸管猶如一盤捲曲之蛇，皺皺褶褶，而且每隔3～4釐米就有一個彎折。許多殘餘的廢物滯留在腸道的皺褶內，長期淤積，難以排出。日積月累，多者積存可達5～6斤，這些有毒的物質即為宿便。
腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道皺褶內並被腸壁吸收。時間久了，會使人體變形，女性日漸肥胖，男士的將軍肚日漸隆起。 不僅如此，腐敗、乾硬的宿便壓迫腸壁，使腸道黏膜受損，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排洩功能失調，從而產生習慣性和頑固性便秘。
睡前3分鐘，刺激兩個穴位
日常幫忙刺激應對的經絡，增加各種代謝，可防治便秘和肥胖，穴道都可以分別按壓3分鐘左右，除了餐後不適合按壓腹部上的穴道，其餘部分都可以想到就按。
按壓商丘穴與大橫穴，有助減輕便秘與宿便造成的不消化，與腹部油脂肥厚，脂肪囤積狀況嚴重的小腹凸出等現象，
腳掌內側較凸起的的內踝骨與較前側的舟狀骨之間，有一較凹陷的地方，即是商丘穴。在肚臍兩側大約5指寬之處，即是大橫穴。
多吃“清腸”高纖維食物，促進腸蠕動
有醫學研究表明，攝入高纖維食物可以有效的緩解、預防便秘問題。便秘的人可以常食用赤豆魔芋薏仁粉來潤腸胃，促進腸道蠕動，使大便更容易通過。
赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山藥、糯米等富含豐富營養的食材研磨而成，不僅營養均衡，而且易於營養吸收。而它之所以可以緩解便秘，主要是其所含的魔芋，自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用，腸道垃圾及時清除，體內循環通暢，瘦身變得會更簡單。
除此之外，飲食上注意多補充具有清腸排毒功效的、含高纖維素的食物，如芹菜、橙子、韭菜、蘿蔔、豆腐、海帶和全麥食品等。每天一定要吃5～9種蔬果，最好是不同顏色的食品。
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