俗話說，生命在於運動。這句話足以看出運動對於身體健康的重要性。在各種的運動方式中，慢跑是最常見的一種運動，雖然說慢跑可以改善人體的狀況。但是也存在一定的隱患，只有對利弊的問題了解清楚，才能不斷的改善跑步的方法，確保身體的健康。
那麼慢跑的好處都有什麼？
1，減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步二十分鐘之後，脂肪就開始燃燒，通過跑步，通過跑步可以達到減肥的目的。它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，肌肉發達是健美的標誌之一。
2，保持年輕
堅持跑步能加強身體的新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
慢跑的弊端有哪些呢？
1，心臟變小。
跑步會讓心臟變小，心臟是一塊肌肉，長時間的工作會使心臟縮小，這樣便可以減少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。
2，造成傷痛
由於反覆運動，跑步會引發傷痛，很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是，很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。“跑步的時候，關節要傳到相當於體重兩倍半的力量。如果這種力量反覆折磨關節，久而久之，身體最薄弱的關節就無法發揮正常功能”。
3，代謝功能
與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反，跑步不僅不會加速代謝，而且還恰恰相反。長跑會讓能量消耗殆盡，沒有了能量只會去分解新的肌肉組織以供身體使用。
最後記得關注，將文章轉發給身邊有需要的朋友吧！每天都會分享養生小知識哦！
分享到:
閱讀更多 中醫大幫手 的文章
