34個精華拉伸動作,塑造全身線條,哪裡不舒服拉哪裡!

拉伸注意事項:

①運動後(如慢跑)拉伸效果最佳

②不應過分追求痛感,儘量做到無痛拉伸

③每個動作每次堅持20~40秒最佳

④拉伸過程中最忌憋氣。能做到深呼吸是最好的。

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