拉伸注意事項:①運動後(如慢跑)拉伸效果最佳②不應過分追求痛感,儘量做到無痛拉伸③每個動作每次堅持20~40秒最佳④拉伸過程中最忌憋氣。能做到深呼吸是最好的。 分享到: 閱讀更多 隨機健身 的文章 關鍵字: 慢跑 健康 動作