為什麼那麼多人對慢跑情有獨鍾呢？這是因為慢跑有助於減肥，增強心肺功能，鍛鍊腿部肌肉，最重要的是慢跑還能使性激素分泌增加、增強性慾，起到補腎生陽的作用。
腎陽是我們身體當中的太陽，若是腎陽虛衰，性生活會受到影響，患者因此會患上陽痿、早洩、神疲乏力等症。不僅如此，腎陽虛還會影響到我們的身體健康。腎臟中的陽氣不足，正氣不能抵抗邪氣，感冒發燒甚至癌症等就會找上門來。補足腎陽對我們的健康有著重要的意義。
不管是出於提高性生活質量的需求，還是出於增強身體抵抗力的目的，都非常有必要參加一下慢跑運動。在慢跑之前，首先應該做好準備活動。可在跑步前用兩三分鐘時間活動一下肢體和踝、膝關節，使全身肌肉放鬆，使心跳和呼吸適應一下室外環境和運動需要，然後再起跑。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度應適中，不要快跑或衝刺。還應注意，跑步的時候不要說話，這樣容易疲勞不說，也不利於心肺的健康。
跑步的時候還應學會放鬆自己，進行全方位的放鬆，從身體到心靈都要徹底放鬆，有助於減緩疲勞，減輕壓力。現在都市中的人們，每天都處於壓力之中，工作上的壓力，生活中的煩惱，使得人們身心都已經很疲憊。人們都渴望找到一種放鬆的方式，但是卻很難找到真正適合自己的減壓辦法。如果你此刻正處於壓力之中想發洩的話，如果你此刻身心都已經疲憊的話，那麼請你慢跑吧，相信此項運動會讓你發現生活中的另一種美麗。
慢跑之前還應注意一些事項：慢跑時，應選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底膠鞋。跑步之後可多吃些蔬菜、水果及動物肝臟、豬血、海帶等食物以補充維生素和礦物質的消耗。
分享到:
閱讀更多 長生果 的文章
