为什么那么多人对慢跑情有独钟呢？这是因为慢跑有助于减肥，增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，最重要的是慢跑还能使性激素分泌增加、增强性欲，起到补肾生阳的作用。
肾阳是我们身体当中的太阳，若是肾阳虚衰，性生活会受到影响，患者因此会患上阳痿、早泄、神疲乏力等症。不仅如此，肾阳虚还会影响到我们的身体健康。肾脏中的阳气不足，正气不能抵抗邪气，感冒发烧甚至癌症等就会找上门来。补足肾阳对我们的健康有着重要的意义。
不管是出于提高性生活质量的需求，还是出于增强身体抵抗力的目的，都非常有必要参加一下慢跑运动。在慢跑之前，首先应该做好准备活动。可在跑步前用两三分钟时间活动一下肢体和踝、膝关节，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要，然后再起跑。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度应适中，不要快跑或冲刺。还应注意，跑步的时候不要说话，这样容易疲劳不说，也不利于心肺的健康。
跑步的时候还应学会放松自己，进行全方位的放松，从身体到心灵都要彻底放松，有助于减缓疲劳，减轻压力。现在都市中的人们，每天都处于压力之中，工作上的压力，生活中的烦恼，使得人们身心都已经很疲惫。人们都渴望找到一种放松的方式，但是却很难找到真正适合自己的减压办法。如果你此刻正处于压力之中想发泄的话，如果你此刻身心都已经疲惫的话，那么请你慢跑吧，相信此项运动会让你发现生活中的另一种美丽。
慢跑之前还应注意一些事项：慢跑时，应选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑步之后可多吃些蔬菜、水果及动物肝脏、猪血、海带等食物以补充维生素和矿物质的消耗。
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