改革開放之後，我們的生活水平日益提高，由之而來的各種疾病的發病率呈逐年上升的趨勢，首當其衝的就是糖尿病，糖尿病的病因和人們不正確的生活習慣有著密切的關係，而得了糖尿病之後許多許多患者仍然沒有改掉不良生活習慣，從而導致病情惡化，出現糖尿病併發症。下面我們來看看什麼樣的生活習慣對糖尿病患者有害無益？
1、管不住嘴，愛吃零食
有些糖尿病患者不僅控制不住食量，還喜歡吃零食，薯片、甜品、油炸食品這些零食的熱量都很高，而且有很多的添加劑，很容易導致血糖升高。
2、餐館就餐，大魚大肉
人們往往無法抗拒美食的誘惑，而飯店中很多菜的口味都是重鹽重油，熱量很高。因此經常在外就餐對糖友血糖控制不利，建議糖友還是多在家吃飯，少在外就餐。
3、抽菸、喝酒
吸菸喝酒不會影響血糖？其實這是不對的。吸菸是糖尿病的危險因素之一，而且吸菸不利於血糖控制，而且吸菸對心腦血管均會產生不良營養，導致動脈硬化、血管內斑塊形成。過量飲酒有可能導致嚴重的低血糖，並且長期過量飲酒會損傷肝臟，會影響到肝糖原的輸出與利用，也會影響血糖的控制。
4、懶惰、邁不開腿
現在的生活越來越好“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人一天的運動量不過幾百步，因此多餘的能量都轉化為脂肪，體內的葡萄糖得不到消耗，從而使血糖過高。
推薦幾個適合糖友的運動方式：爬山、游泳、打羽毛球、乒乓球，老年患者可以散步，打太極拳，每天把這些鍛鍊堅持下去，就會漸漸養成良好習慣，建議糖友每週運動5天，每天30分鐘。
5、熬夜
有些糖友作息習慣差，晚上不睡、白天不起，以為白天多睡一會兒就能補上熬夜帶來的傷害，但其實夜間睡眠不好會嚴重影響血糖。 良好的睡眠對糖友來說尤為重要，建議糖友少熬夜，每天睡足7至8小時。
希望我們的患者養成良好的生活習慣，把血糖控制好，延緩併發症的出現！
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