小慧语录:"你有"胸器"吗?练习瑜伽丰胸体式,让你更加自信美丽!"
想必姑娘们都希望自己拥有强大的"胸器",拥有这样的武器,更增添了几分自信与魅力,看到走在大街上的姑娘,抬头挺胸地走着,会有几分喜欢的念头吧?对很多胸小的姑娘来说,也不必要气馁,我们还是可以通过练习瑜伽来丰胸的,在每一天的坚持下,会有意外的收获的.我们就从这3种瑜伽动作开始练习吧:
[瑜伽丰胸招式1]
伸展式:我们练习伸展式是可以很好的预防乳房下垂的,还可以拉伸肩部肌肉.
动作要领:首先站立在地面,两臂神展开并与地面平行,双脚打开约两倍肩宽,双脚约在手掌下面的位置.然后以腹部为身体重心,呼气,双手放在身体后交叉握拳,头部后仰,手臂尽力向后拉伸,吸气,拉长腹部挺胸.呼气,挺直身体向前弯曲,双手分别勾住双脚的大脚趾.吸气后,挺胸,头部向上抬,注意不要拱背.吸气,低头,将身子向下弯曲,两手分别轻柔大脚趾,并保持两上臂在一条直线上.保持5个呼吸,然后重复动作.
[瑜伽丰胸招式2]
牛面式:从猫式动作开始练习,弯曲右腿,抬离地板,让右大腿缠绕在左大腿前侧,然后身体直立,坐在地面,脚背贴地.两臂先伸展打开,然后弯曲于背后十指相扣,左大臂贴住耳朵.如果双手不能触碰在一起,尽力慢慢来,不要勉强.或者用毛巾辅助也行.
[瑜伽丰胸招式3]
开胸式:先是将手放在身体后侧,坐在垫子上面,两手紧扣,收起腹部,做好挺直腰背的预备动作.接着脊柱往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去.保持5组呼吸,慢慢均匀呼吸,然后手背往后伸直,同样动作反复练习即可.
[瑜伽丰胸招式4]
骆驼式:先跪立在垫子上,双脚打开与肩同宽,脚跟尽量往下压,髋摆正,胯往前提,把手放在胯部,慢慢往后放在脚后跟上,胸腔向前打开,下巴向上,脊椎后侧不要受到太多的挤压,记住不要完全把头仰在后面.坚持这个动作3个呼吸即可.反复练习有助于胸部的打开,从而丰胸.
丰胸是每个姑娘的愿望,拥有美丽的乳房,让你更加自信而美丽.
还在心动吗?那就赶快与小编一起行动吧!
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