对于卵巢，我们女性朋友都并不陌生，如果不注意保养，早早衰老，最直接的影响就是容颜变老，这对女人来说，无疑是一件可怕的事情。虽然，我们无法控制老去，但是可以通过瑜伽练习努力延缓衰老，活出年轻的心态，活出最美的自己，不枉成为最好的自己。
鸽子式：该体式理想锻炼女性骨骼及韧带拉伸，对于伸延脊椎有非常成功地作用，除此之外丰胸效果亦非常不俗，经常锻炼该体式可让身体更为坚硬。详尽动作：全身放开身体坐于地面，变更睡眠，倾斜两腿，右腿往左边方向张开，两膝盖于左右沦为一条直线，把左臂往之后张开手掌撑地，左腿弯曲滑动在会阴处，左腿膝盖落地，左小腿向上张开，右手往之后张开捉住右脚脚踝，胸腔向上开启，抬头挺胸向前。
双腿劈叉：该体式对于柔韧度够的朋友来说，仍然有一定的艰难的，实在劈叉亦是需非常小的功底的，多少朋友承受着痉挛便锻炼到了这个体式，或许不少有柔韧度非常成功的朋友。详尽动作：骨盆摆正，两腿分隔距离作为最为小，随即左腿向上，左腿往之后张开，尽可能使两腿切合地面，骨盆坐于地面，如图所示，坚决一小会。
叩首式：常锻炼该体式对于脂肪点燃也是非常有效果的，常练习瑜伽体式不但可放开两腿肌肉，也可强化腿部肌肉力量的租用，修正脊椎不良体态，去除恶化，杀死一天的虚弱。详尽动作︰跪坐，臀部落于脚跟之上，双手放到膝盖之上，脊柱挺直绝不倾斜，臀部增高，手臂延伸，腰部及大腿平行地面，两手相握，推动双臂尽可能往之上延伸，进气并且维持此姿势。如果你吸气时，把动作颠倒，改由颈部起自之上前往之下连环动作让背部返回中正位置，腹部再次前往内收。
前屈抬腿式：选取锻炼该体式，可非常成功地抑制大腿以及腹等身体部位，进而达烹调全身的目的作用以外，其也具备绿化身体曲线的作用。详尽动作︰起身，双腿向上延伸，呼气，身体前屈，留意你们弓背，拉伸腿部肌肉后，吸气，之上抬双腿，除此之外维持背部挺直，两手渐渐改由身体两边行进到双腿两边，吸气，驳回双臂，腰背挺直，把双手前往之上尽可能延伸，两手手心往之内。
变老，是每个人都会面对的，但是我们努力让自己的容易慢慢褪去青春痕迹，通过练习瑜伽，维护自己的健康，更是一件积极阳光的事情，值得我们永远去坚持。
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