健康的身體是男人事業成功和生活幸福的根本，40歲的男人往往處於事業的高峰期，卻也是身體健康的“滑坡期”，此時由於身體的衰老，部分器官功能開始衰退，許多疾病都很容易在這是爆發，導致健康出現危機，都說“男人四十一枝花”，其實男人四十是一道坎，想要安穩邁過這道坎，就要學會保養與健身。
40歲是男人的一道坎！這4大“短命”習慣，戒掉一個也是好的！
1、戒菸遠離肺癌
吸菸是導致肺癌的重要誘因之一，戒菸可以降低患上肺癌的幾率。在有關肺癌的研究中表示，每日吸菸超過20支、年齡大於40歲的人群均為高危人群。
2、戒酒遠離肝癌
酒是中國餐桌上最常見的一種東西，甚至以酒為原點形成了獨特的“酒桌文化”，殊不知正是這所謂的“酒桌文化”導致醉酒傷肝。長期酗酒不僅會引發酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，還可能引發猝死。40歲後的男人，喝酒一定要有節制，儘量少喝酒。
3、戒大油大肉，遠離腸癌
長期在外就餐或者飲食中喜愛油膩的習慣會導致血管中油脂積聚，增加患上高血脂、高血壓等心血管疾病的風險。而飲食喜歡高熱量、高脂肪、高蛋白的人，尤其是喜愛麻辣燙、燒烤、垃圾食品的人，往往更容易患上腸癌。
4、戒久坐不動，遠離衰老
40歲的男人已經開始面臨衰老，而對抗衰老最好的方式便是運動。40歲後，人體出現全面衰老跡象，皮膚鬆弛、皺紋增加、頭髮變少、肌肉骨骼都會逐漸老化，此時如果再習慣久坐不動，那麼衰老就會提前找上門來。因此，40歲的男人應該學會堅持體育鍛煉，日行一萬步，強身又健體。
40歲的男人需要補充這3種營養元素
想要安穩邁過40歲的這道坎，除了要戒除以上4個不利於健康的習慣，還要注意及時補充營養，為身體提供抗病的能量，40歲的男人需要格外注意飲食，補充以下3種營養元素：
1、補鋅，提高身體抗病能力
鋅能夠加速人體傷口的癒合，提高身體的抗病能力，男性40歲後正處於身體免疫力下降的階段，此時可以多吃瘦肉、海產品、豆類等補充鋅，每天鋅的正常需要量為15毫克左右
2、補鈣，讓身體更強壯
鈣是構成骨骼及牙齒的主要元素，40歲後男人的骨骼肌肉也會逐漸衰老，此時需要及時補充鈣，飲食中可以多吃含葉綠素的食物，如菠菜、甘藍、芹菜、南瓜子、牛奶、香蕉等。
3、補硒，讓身體更年輕
硒可以抗衰老，提高免疫力，防癌排毒，成年人每日硒的需要量為50-200毫克，40歲的男性可以多選擇適量補充硒元素，多吃小麥、糙米、玉米、蛋類、魚、蝦等食物。
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