每個人都會變老，但是你除了年齡變大，臉上出現皺紋之外，我們的消化系統也隨著年齡的增長而發生了一系列的變化。
據估計，40%的老年人每年都會有與年齡有關的消化問題。很多老年人有排便的困擾。
我們今天就來了解一下排便習慣與衰老之間的關係。
什麼是正常的排便？
首先要理解的是，進去的東西應該是出來的——儘管形式不同，而且缺少一些營養成分。
我們吃和喝來維持我們的身體，在消化系統從我們的攝取中提取必要的成分之後，廢物被排洩為尿中的液體和糞便中的固體。
正常的排便在頻率和形式上在個體之間是高度可變的。人們的“正常”頻率從一天三次（通常每頓飯後）到每隔一天一次。
我們每個人都有排便的習慣，最常見的是每天一次，通常在一天的同一時間。
糞便的正常一致性是軟的或堅定的，而不是磚硬或水鬆散。一致性比我們每個人的頻率都要多。
什麼習慣隨著年齡的增長而改變？
正如一開始所說的，隨著我們年齡的增長，這也包括排便習慣。隨著年齡的增長，最常見的事情是便秘更頻繁。
便秘通常被定義為不太頻繁的排便（每週兩次或更少），排便時間至少25%的時間緊張，經常不完全撤離（意味著在一個小時左右完成恢復過程）和硬糞便。
這是由於一些與年齡相關的因素。這些包括：缺乏腸道和腹部肌肉的肌肉張力，蠕動減慢（腸肌肉的不自主收縮），缺乏鍛鍊，不動（久坐的生活方式或旅行），不充足的液體攝入，太多的乳製品，缺乏膳食纖維（水果和蔬菜）和許多藥物。
一些引起便秘的藥物有鈣通道阻滯劑、麻醉性疼痛藥物、含鈣或鋁的抗酸劑、鐵、抗抑鬱劑、過度使用和突然停止的瀉藥。
便秘的家庭治療是傾向於任何已知的原因，例如，如果一天不喝水，每天喝八杯水，那麼這樣做，吃富含纖維的食物。
用全穀物和穀物食用麵包。適度食用乳製品，避免油炸快餐食品。運動比平時多，甚至嘗試仰臥起坐來改善腹部肌肉張力。只有你的醫生應該推薦一種瀉藥，因為這可能是便秘的問題。
隨著年齡的增長，腹瀉也很正常，不是因為衰老本身，而是因為我們可以吃與我們不一致的食物，攝入一些受感染的食品，感染“GI病毒”或腸道流感，進行劇烈的運動消耗，或是其他原因。
輕度腹瀉可以等待或非處方藥物。腹瀉不應持續超過1-3天，如果嚴重的話，就需要就醫。
什麼是異常的排便習慣？
我們的排便習慣有很多變化，這可能是需要識別和治療的疾病的先兆。腸癌的一個可能的症狀是糞便口徑的改變。
如果它變成“鉛筆薄”，持續一到兩個星期，顯然是從你的正常的變化，這應該報告給你的醫生。
如果體重減輕伴隨便秘，或者發燒是腹瀉的一部分，這是潛在的嚴重胃腸疾病的警告信號。紅色或深黑色的血液是異常的，需要評估。
便秘可能是許多疾病的表現，包括抑鬱症、甲狀腺功能減退症、帕金森病和癌症。
腹瀉可能潰瘍性結腸炎、甲亢、吸收不良障礙和食物過敏的症狀。所有這些潛在的異常情況都需要徹底的評估。
儘管看起來很難受，但我們必須注意腸道習慣和排洩物，以保持最佳的健康狀態。如果有持續兩到三週的重大改變，請諮詢醫生。
閱讀更多 七分男人health 的文章
