便秘
您好，我是山人班長，歡迎收聽我的本草筆記。
本草筆記的線上分享，儘量用平常的食物來處理我們遇到的各種健康問題，不涉及藥物，主要是為了安全，還有方便，畢竟很多人沒有醫學基礎。食物相對來說沒有藥物那麼功效快，但是輔助效果還是不錯的。那有些更專業的講座，線下面對面交流會更準確。
本次分享專門聊聊便秘這件事。這件事實在太重要了
便秘和積食，是常見的兩種腸胃問題，小孩很容易積食，養過娃的都知道，有的也會便秘，積食便秘的小孩不好帶，容易出現內熱、流鼻血、外感特別容易化熱等等問題。所以養兒方知父母恩，把小孩養大太不容易了。
成人的便秘，危害也非常大，就像家裡的下水道一樣，如果下水道堵住了，這個家還住得下去嗎？人體也一樣，這最大的排洩通道一旦堵塞了，糞毒毒素侵害全身，會導致各種慢性病、三高、肥胖、失眠、皮膚等問題，如果長期用大黃、番瀉葉，又容易導致腸子發黑。如果大便不容易出來，用力憋氣排便，容易發生腦血管意外，引起中風。所以便秘的問題一定一定要重視。
還要強調的是，便秘會讓皮膚非常不好，發黑、油光、痤瘡、色斑等等，所以很毀面子，凡是影響面子的事情，那一定是最高優先級的。
痤瘡
首先我們要定義，什麼是便秘，有的人會認為幾天不大便就是便秘，其實便秘比這個定義範圍更廣
第一：排便間隔時間在三天以上的。正常人基本上一天一次，多數在晨起，卯時，就是7-9點之間。
第二：排不盡，大便粘滯不下，剛剛排完便，又有排便的衝動，腹部有墜脹不適的感覺。
第三：排出的大便，很乾，像兔子屎或者羊屎一樣，乾燥。
便秘的原因是有很多的，比如腸胃本身的問題，也有肝膽引起的便秘，比如膽汁的疏洩不暢，會導致便秘和腹瀉交替發作，還有一些所謂肺氣不宣引起的便秘。
曾經有個70歲老人的便秘，用了20多年的開塞露，找了很多醫生治療，都沒有效果，後來找到我，我以為我能治好，結果，讓他失望了，我窮盡了我所有的方法，結果還是沒有解決他的問題，所以有些便秘不是我們想象的那樣好處理，理論是理論，臨床是臨床，理論上都好辦，可以講得天花亂墜，但是臨床上打臉啪啪的。
所以我們今天不可能面面俱到，不是一次分享能講透的，所以我們只能挑一些最常見的便秘原因來講，比如80%的便秘原因都在這裡，還有20%，就只能去找醫生處理。
我之所以強調這一點，因為有些人在聽了我的課之後，會說，這麼講不對，還有什麼什麼情況等也會便秘，不能這樣簡單分型，所以我提前說下，不是不講，而是我們首先需要知道最常見的便秘是怎麼樣的，怎麼方便處理。
那我們先看第一種常見便秘，就是實熱型的便秘，就是腸胃塞勞了，或者大便總是排不淨，同時產生了很多上火的症狀，就是內熱的表現，比如腹脹、口臭、痤瘡、臉上出油多之類的，舌頭伸出來舌質很紅，舌苔偏厚，發黃，甚至發黑。大便排出來的話是很臭的。
導致這個問題的原因，多數是因為胡吃海塞，麻辣火鍋，烤肉，油炸之類的，所以這類便秘首先飲食要禁忌，然後再來想怎麼腸道清一清。
這類實熱型的便秘，從食物上，可以用這麼幾種方法：
1、生普洱茶，效果很好，有的人喝下去，沒過幾分鐘就想去廁所了，熟普效果沒這麼好，一定要生普。
生普洱
2、有的人生普效果不好，可以用決明子茶，實熱型便秘一定要多用，而且建議生用，用30-50克，打碎了泡服，市面上的決明子都是炒過的，相對來說通便的效果比較溫和，適合平時的保養。生的決明子不建議長期飲用。
決明子
接下來常見的是溼熱型的便秘，就是大便粘滯不暢的那種，一般人看到這個情況就會說是腸胃溼熱對不對，這種情況用什麼好呢，有的人會想起來用薏米，薏米祛溼啊，其實溼是一個大概念，不能這樣想當然就用祛溼。那這種溼熱情況，我推薦大家用馬齒莧。
馬齒莧
馬齒莧是常見的食材，可以治療痢疾，清熱利溼、解毒消腫的作用，對痢疾桿菌、傷寒桿菌和大腸桿菌有較強的抑制作用，號稱“天然抗生素”。
效果最好的是涼拌，不要煮的很熟，生品效果最好，榨汁喝，一次2量3量都可以。如果這個季節沒有新鮮的馬齒莧，幹品也可以用，50-100克之間都行。
溼熱型的便秘，可以結合白蘿蔔，薏苡仁都可以。
接下來是虛證的便秘，就是腸胃動力不足，一週不大便也不覺得難受，大便也不粘滯，也是成型的，舌質也不紅，苔也不黃，也不一定有口氣。這種便秘，你如果長期用瀉藥，就會形成依賴，不能徹底解決問題，停藥後照樣便秘，有的人去買日本的通便藥，其實就是西藥裡面的瀉藥，不是什麼好東西，大家不要覺得國外東西一定好。有的人依靠用酵素來解決，確實也有點用。任何一種治療便秘有效的藥物或者食品，最終目的是什麼，是讓腸道實現自主規律排便，如果需要長期依賴，那就不是一個好方法。
針對這種虛證的便秘，我在朋友圈推薦過，這種便秘，要健脾益氣，用什麼呢？大劑量的生白朮，60克以上，甚至100克，煮好後一次服下。可以搭配用決明子30，萊菔子30，當歸20等。如果用腹脹的還可以加點陳皮。
白朮
我在肘後備級的課程中講到過：七九年《新醫藥雜誌》：白朮60、生地20、升麻5三味藥治療便秘臨床試驗。治療患病者十三例，僅服用一劑即湊效者十一例，另以此方治療婦科手術後便秘五十例，其中三十六例僅服一劑即可排便。一九八一年《福建中醫藥雜誌》及九零年《浙江中醫藥雜誌》也先後登載了以單味白朮磨粉沖服治療便秘的經驗。
不管什麼類型的便秘，不管是內熱型的，還是虛證型的，如果大便很乾很乾，一定要配合一些滋潤的食物，比如香蕉，芝麻，豬油，當歸啊，當歸裡面很多油脂，可以滑腸，幫助潤滑腸道，可以輔助前面的食物一起用。
有位河南的醫生，平時喜歡用這個方法給一些不喜歡吃藥的人治便秘，菠菜一斤，豬油1兩，放鍋內炒吃，三日痊癒。 這就是典型的潤腸通便。對那些乾燥型的便秘效果不錯。尤其是老年人的乾燥型便秘。
豬油
我還看到一個非常簡單的治便秘的方法，有位醫生，叫做葉明齋，曾經記載：藏香中有一種白色丸子，焚之氣頗幽爽，系番僧（喇嘛）所供，不知何名，其香氣嗅之，可之老人腸燥氣虛便秘。這個記載我比較剛興趣，很想研究下這個香是什麼做的，爭取開發出來，這個用起來很拉風，聞聞香，便秘就搞定了，太爽了。
有病人問我，便秘開塞露能不能用，我一般推薦應急的時候可以用，因為便秘一定要及時處理掉，尤其是在急症比如小孩子高燒，突然中風，如果伴隨嚴重便秘，這個時候不要拘泥於方法，只要能把大便洩下來就好，比如用開塞露，但是平時的便秘不要依賴開塞露，應急是可以的。
今天分享的內容就這麼多，還有其它因素導致的便秘，比如瘀血、比如肝氣瘀滯等等，以後有機會我們再分享。
最後一句話，欲得長生，腸中常清，腸道的健康非常非常重要的。
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