我们体内的尿酸每日的生成量和排泄量是对等的，尿酸水平会保持在420微摩尔每升的范围内，如果尿酸生成量过多，或者是排泄受阻，体内尿酸浓度高于420微摩尔每升就会引发高尿酸血症。
体内的嘌呤物质发生紊乱，会导致尿酸升高，这样易诱发痛风，得了痛风，痛苦不堪，除了易反复发作，有时还会连痛得都走不了路，有研究表明，高尿酸血症合并痛风患者的平均寿命会比正常人会减少至少15年寿命，尿酸高很威胁我们的健康。
尿酸高，与生活中的这些习惯息息相关，有经常做的人赶紧改掉：
1、经常喝饮料
生活中爱喝饮料的人不少，尤其是现在到了夏天，每天1瓶的人也有，但是你知道吗，饮料里含有很多果糖，会容易使尿酸升高，从而增加患上痛风的几率。
2、经常不爱喝水
我们体中的尿酸主要通过肾脏随着尿液拍出来，保证充足的水分，才能产生足够多的尿液，从而让尿酸排出，但不爱喝水，则不利于尿酸的排出。
3、经常喝酒
酒类，特别是啤酒，含有大量的嘌呤物质，也易使尿酸升高。
4、不爱运动
久坐少动，不控制体重，也是导致尿酸高的原因之一。
降尿酸，很多人会通过药物来治疗，但也要考虑到长期吃药对身体的副作用，如果药效情况还不理想的话，可从饮食上入手，食疗，既能有效降低尿酸，又能通过食物的慢慢调理，保养身体，没有副作用。
尿酸太高怎么办？先搞清楚原因，才能从“根源”上防治
医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？
其实，高尿酸这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。
如果你不调理肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。
这样就有对策了，是修补肾脏，恢复提升过滤功能。否则吃再多的药都无法断根的，而且更伤肾恶性循环。
黑桑葚——高尿酸的“死对头”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下来
防治尿酸的根本点是增强肾脏功能，促进尿酸排泄！而，桑葚是众所周知的补肾效果最好的水果，常吃能增强肾脏功能，有很好的滋补效果，能有效促进尿液的排泄。且，想要降尿酸，可以多吃高钾食物，普通桑葚每100克含有30毫克的钾元素，产自新疆的黑桑葚含量就更高，可以说是降尿酸的首选。
现代药理发现，桑葚中的黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。
来看看桑葚对痛风的好处：
桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。
桑葚除了性温和，它还是中医上滋补肾脏的一味药材，因含有大量锰元素，被称为天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气。肾脏功能增强以后，在排尿和尿酸的代谢方面自然也会事半功倍，效果更佳。
有些做过功课，渴望肾更强壮的朋友，往往也会在家里囤一点。
食用方法：饭后嚼两粒，或者早晚温水泡着喝，7天效果明显。
提醒：桑葚有滋补肾脏的效果，使用者要注意用量不要过度，否则没人泻火就尴尬了。
高尿酸，没症状才最危险！牢记420！
对于引发剧痛的痛风，人们比较敬畏，然而临床中有相当比例的患者，只是在体检中偶然发现血尿酸水平超标，平时并没有任何疼痛等不适。这些患者往往不把病情放在心上，以为没什么大不了的，等到痛了再去治也不迟。殊不知，沉默的杀手更危险。
在此提醒各位，高尿酸！虽然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就应该重视，注意平时的饮食，和维护肾脏健康！
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