稚言稚语
在我们的生活中，有开心的事儿，也有让我们难过甚至是愤怒的事儿，有时候一件很小的事情，也能影响到我们的情绪，当遇到情绪低落时，我们应该怎样控制自己的情绪呢？
当你情绪不佳时，不妨尝试着立刻在脸上堆满笑容，这是改变情绪最快的方法，自我安慰自己，生气又能怎样呢？发火又解决不了问题，只会使问题更加复杂。
对那些惹我们生气的人直接采取无视，有些人就是故意惹你生气，我们跟他们生气犯不上，气坏了身体我们遭罪，只要我们不予理睬，他们便会感到自讨没趣。
学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以做一些自己平时喜欢做的事情，可能有的人喜欢看书，有的人喜欢画画，也有的人喜欢运动等等。
找人倾诉，心情不好时可以向朋友或自己认为合适的人倾诉，大胆的敞开心扉，可能就会调整心情。
总之，万事和为贵，不论遇到什么样的事，什么样的人，我们都应该保持一颗理性的心，靠吼叫发脾气解决不了任何问题，正如那句话，如果连自己的情绪都控制不了，即使给你整个世界，你也早晚毁掉一切。
难得糊涂160724256
通俗实际点的说：
每个人从出生开始 父母的性格 家庭氛围 以及儿时盆友圈子的处境 地位 经历 都会很大程度上影响着我们长大后的脾气！能想到要控制自己！证明你的脾气不是那种 得理不饶人或无理取闹的那种…其实我们都知道发脾气是件损人不利己的行为！
可我们总是不能很好的控制自己…
首先！如果对方是自己人
做错了事 切 有悔意
或表情上已有内疚或自责感！其实这时候如果我们给予稍冷对待却不发火反而是给对方更大的处罚！因为会让他承受更久的自责感 如果这么说有些跑题！
那我们在准备开骂的那一刻 瞬间先给自己一个急刹！接着强迫自己不停去想象！对方优秀时的场景和自己大度时的风范形象…接着再让对方为自己去做件小事！比如 帮我买瓶水去或帮我泡杯咖啡去！这样一来对方此刻都会很听话！二来他听话的样子正好可以平衡自己此刻的心态！
如果 对方没有悔意！那我们一个深呼吸之后就可以先劝自己冷静下来去找一个能说服他的方法了！分析不同处理方法会带来的利与弊 因为发火已经没用了！需要冷静才有更好的思路来说服他 让他知错！他知错了 我们才能消气…退火！
如果 对方是陌生人
知错又有歉意，从你的题目可以看出你是完全能够完美处理的。
如果 对方错不自知…没有歉意…
当我们怒火上升到中度时先试着深吸一口气给自己降压（心理开始反想自己有没有像他一样可恨过 有没有犯过他刚犯的错）对此事自己有没有责任！另外想象他可能今天心情不好或他的生活环境氛围不好导致了他的无知！对一个无知之人我们需要考虑的是我们今天一天的好心情可能会毁在他手里！快速结束及忘记此事才能解救我们自己！
总之 自制力是一种 自我心理说服的过程！
我也是 多种因素导致我的脾气不好 自制力也不好！易怒！身边的人深受其害！
我常用的方法有两种！
第一 ：遇事深呼吸 分析不同处理方法会带来的利与弊！
第二：深呼吸 不停提示自己 今天的心情不能毁在他手里！
这种题目太复杂了！可能遇到的情况不一！不易说的清楚…我学历不高！可能已经说乱了！希望多少能帮到你吧…
同时也恳请有愿意补充更好方法的人来补充！也能回头来进化我一把！谢谢
左眼瞄生活
人发脾气是为了将自己想法表达，希望得到关注和渴望被理解，但是你自己要深刻明白发脾气并不能更好地解决问题，这样你的潜意识也会驱动你控制情绪。
皮卡啾咪ww
你好很高兴回复你的问题，这个要看你的心态了，我建议没事多在自己发脾气的时候把自己录下来，没事了自己多看看。或者说多看看那些爱发脾气的电视剧。我以前喝酒老是喝晕，后来我在路上看到了喝醉倒路边吐的满身都是的人，再后来我交代身边的人把我喝醉后的视频给录了下来，没事自己看看那时候的嘴脸。结果越看越丑，越看越没脸。所以后来一滴酒也不沾了。希望能帮到你哦！
上坡的马车
怎样控制好自己的脾气不发火
girlovery
2018.02.17更新
4717人看过
生活中总有大大小小的事情让你心情不顺，容易发火，殊不知，发火既然让身边的人感觉压抑，同时也会让自己的身心不畅，容易得病，下面，小编教你怎样控制好自己的情绪不发火。
方法/步骤分步阅读
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要发火时养成习惯捂住自己的嘴。然后深呼吸。火上来了，也会自然降下去。通过多次锻炼得到适应。自然就不会轻易发火了。
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避开发火的环境。如果是要和身边的亲人朋友发火，关键时刻马上走开。看不到人自然就发不了火了。
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感觉要发火的时候赶紧喝口水。喝热水，也许一口水吞肚里，肠胃的火气也会立马消掉。身体会舒畅。脑子也清醒了
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给自己经常出入的地方写纸条，时刻提醒自己。比如你在房间里的时候发火多，就在房间的墙壁上用红色或者黄色的小纸条，写上提醒自己的语句。
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转换思维，想想对方的好。发火前，突然转变一下自己的思维，凡事都是双刃剑。有坏必有好。朝相反的方向想一想就好。
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用一笑而过代替愤怒的情绪。如果突然爆发要发火，你试着转过头突然对自己笑。是不是会发现一笑泯恩仇也是有一定道理的。
thigh啥时候回
首先，最重要的是要很好地认识脾气坏的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人(当然不可能是一切人)地好感、友情、赞赏、合作，要不然，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。
人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事冷静，平心静气，三思而行。
最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我，要有决心和毅力，坏脾气是一定能改掉的。
宏大美业
随着疫情时间不断拖延，情绪控制成了我们每个家庭，每个人都必修的一堂课。
纵观疫情期间出现的种种家庭纠葛，有的家夫妻打架，别气闹离婚；有的父子结仇拿刀相对；有的母女互掐，谩骂跳楼自杀；更有甚者与家人吵架出门持刀杀死两岁的孩子……这些都是情绪没有很好的控制引发的人间惨剧。
情绪管理尤其重要。情绪一样也是一种能量，是一种负能量，情绪是需要遵守能量守恒定律的，需要宣泄，不是压制。所以一旦感觉自己负面情绪膨胀时，要学会释放，注意不要发泄在自己的亲人头上，正确的做法是多运动，多唱歌，多找人聊天，空地大声呐喊、长呼吸，都是特别好的办法。
北漂若水姐的平凡生活
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在生气之前，往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到，自己处于发脾气的边缘时，先离开现场。远离让自己生气的源头。
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不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪，才能免于发脾气。有时你越是压抑，总会有某个时刻，火气变得越来越大。疏导自己情绪，要找人倾诉。
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细想你想要发脾气的源头。是什么事情，什么原因诱使你想要发脾气。找到原因，才可以解除情绪触发点。
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运动，运动起来，身体会产生多巴胺，会让人的心情能愉悦起来。运动的过程，其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。
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生气时，身体会处于某种紧绷状态，试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情，比如吃些好吃的。
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控制情绪，不是说你马上就能做到的。平日里，多注意保留一些，避免一些过于的情绪激动。对刺激事物的反应，可以试着慢半拍。
攀阅
1、在生气之前，往往都是突然变的很火大。语气可能也会慢慢的变得不好。在你预感到，自己处于发脾气的边缘时，先离开现场。远离让自己生气的源头。
2、不发脾气并不代表着你就需压抑着的情绪。只有疏导了情绪，才能免于发脾气。有时你越是压抑，总会有某个时刻，火气变得越来越大。疏导自己情绪，要找人倾诉。
3、细想你想要发脾气的源头。是什么事情，什么原因诱使你想要发脾气。找到原因，才可以解除情绪触发点。
4、运动，运动起来，身体会产生多巴胺，会让人的心情能愉悦起来。运动的过程，其实也相当于是你情绪疏解的一个过程。
5、生气时，身体会处于某种紧绷状态，试着放松肩膀。集中精神。让自己从紧张情绪里解脱出来。去做点其他事情，比如吃些好吃的。
6、控制情绪，不是说你马上就能做到的。平日里，多注意保留一些，避免一些过于的情绪激动。对刺激事物的反应，可以试着慢半拍。
棋棋成长记
关于情绪的控制，建议在发完脾气的时候，尽量的，让自己冷静起来，然后思考为什么会发脾气，在将来的生活过程当中尽量避免让自己因为这种事情再发脾气，可以练一练书法，平心静气，少吃辛辣刺激食物也可以控制少发脾气。
每个成熟的人都应该要学会控制自己的情绪，日常生活中，我们发现成功人士往往心态很好，很少发脾气。遇到问题基本不抱怨，更不会轻易发脾气，而是积极寻求解决的方法。因为他们内心清楚，抱怨和发脾气解决不了问题，反而会让事情恶化。越没本事的人，越喜欢发脾气。一遇到不顺心的事就迁怒于人，是弱者的表现。一个真正成熟的人，做事不应该只凭着自己的喜好，更要顾及他人的感受，冷静下来，共同探讨解决问题，才是成年人应有的心态。
