飘零小雨
心情特别的郁闷，如果是经常性的持续时间较长，需要先排除生理性病症，可以先搜索忧郁症量表对照自查，再决定是否看医就诊。不要因为害怕不好意思就不去看医生，情绪病就跟感冒一样，要正确面对。
情绪特别不好憋在心里无法排遣，对身体伤害极大，个人情况不同，要找到最适合自己的调剂方法。发泄转移是比较好的渠道，运动，干活，追剧，看看比自己更惨的人生或者励志的故事，自我激励，把胡思乱想的机会转移到另外的领域。暂时遗忘过不去的那些方方面面，转念往往只是一瞬间的开悟，避开牛角尖的点，去拥抱能让自己开阔放松的事物。
远离负能量，人生不如意十之八九，学会允许自己不好不完美。只要这世上还有真爱自己的人，就没有过不下去的资格。
播客来
人都是这样，就算是性格多开朗的人，都免不了心情低落，或者感觉特别郁闷的时候，我们要学会调节情绪。不能让消极郁闷占领自己的身体，要不然我们会越来越颓废。1⃣️首先我们要找出郁闷的原因，到底是什么事情让我们觉得郁闷，无助、失望、情绪低落。2⃣️找到原因以后，开始找出对应的解决办法，所谓解铃还须系铃人。如果是感情方面，可以找人倾诉，可以大哭一场，可以喝酒、一定要把负能量释放出去！如果是工作方面，一定要把事情尽快处理好，不要逃避，要积极面对困难挑战。3⃣️旅游是最好的缓解郁闷的方式，特别是一场说走就走的旅行，无论去哪里，无论有没有目的地，去一个陌生的环境里，去看山、看水、看花、看树。4⃣️千万千万不要一个人呆着，一个人睡着，实在不行找父母，兄弟姐妹好好吃吃饭，喝喝酒；聊聊天。5⃣️养花养草，养猫养狗，钓鱼唱歌，人一定要有一个爱好，学会做生活的主人。在中国，每个活着的人都不容易，都要面对巨大的压力，生活，心理的压力，会让我们情绪发生巨大波动，所以，要有巨大的抗压能力，做生活的强者，勇敢面对生活。
章闯4
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
心里烦躁如何调节
1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
2、深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
烦躁的原因
心情烦躁什么原因总是心烦发脾气这是抑郁症的一种表现。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可出现易激动、易发怒。
结语：在生活中，如果出现心理烦躁的现象。选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力，在适当的时候也可以找朋友进行倾诉。或者选择适合自己的运动方式，这也是排解心理压力的有效方法。上面是小编整理的治疗烦躁的方法哦。
新冠游戏解说
- 心情郁闷可以出去溜达溜达，吃点好吃的，看看喜剧电影，和好朋友聊聊天，都可以的。
- 春天来了，花也相继开了，可以采撷花，插在杯子里。
- 打扫⬇️屋里的卫生，把被子晒一晒，衣服被罩被单洗一洗，晒晒，闻到阳光的味道，安稳的睡一觉。
- 想办法挣钱，有钱心就稳，也就少些烦恼，找点事情干，让自己忙起来，。
- 或者看一本书，冷静下心情，书能净化心灵，给人方向。
- 和家人聚聚，谈谈心，亲情就是心的港湾，累了，心情不好了就回家看看，陪陪父母，吃吃父母做的饭菜，感受家的温暖。
- 疫情结束了，出去转转，旅游一番，品尝美食，忘记烦恼。
- 学习，多学点东西，人收获了，心情就有底气了，郁闷就跑到九霄云外了。
水上飞的鱼
1、现在疫情还是比较的严重的，不建议长时间在外逗留，尤其是那些人员密集地方狭小空气不流通的地方。可以在家听一些舒缓、慢节奏的纯音乐，大概3、4分钟情绪就能平静下来了。
2、收拾一下家里的环境，看到家里乱糟糟的，心情也会受到影响哦~
3、家里如果有薰衣草类的熏香可以点上一些，没有的话可以网购，薰衣草有镇静宁神的功效。
4、多和父母好友沟通交流，哪怕只是简单的唠唠家常也是极好的，平常工作太忙，趁着这个时候多维系感情。
5、也可以看看小说或者电影消遣，分散注意力，我最近看了《快把我哥带走》，几乎笑断气，生活上某些不如意消减不少。
6、去学习。生活上大部分的空虚都是“闲”出来的，学一门外语，或者学一道菜式，既可以提升自己的生活质量，也能提高自己的品味，何乐而不为？
7、如果实在不想动，也可以上网冲浪，刷一下视频，看一些段子，彻彻底底放松自己，但看手机时间不宜过长，眼睛会近视散光不说，脊椎还会出现问题。
生活中谁都会有心情郁闷的时候，选择好合适的方式方法去宣泄，减低患上抑郁症的风险，祝提问者早日过上理想的生活。
岁月渐谈
去逛街，每当我们感到心情太闷了，不要一个人呆在家里，这个时候，我们就去街上逛逛街；
去旅行，心情太闷了，会让我们整个人都闷闷不乐，这个时候，我们就抽几天的时间，去一个想去的地方旅行；
看电影，心情太闷了，我们就调节一下我们的生活方式，去买电影票，到电影院和很多人一起看电影；
找朋友，心情太闷了，我们不要独自一个人相处，去找我们的好朋友聚一聚，聊聊天；
看动物，心情太闷了，我们就找一些事情来调节，去动物园买张门票，到动物园看小动物；
吃美食，心情太闷，我们就不要呆在家里，到外面的食品店，选一些美味又好吃的食物边吃边看街上的风景；
注意事项
对待问题时，冷静的去思考；
感谢你们的支持；
临沂小阿崔
敲膻中穴
富生岩山
心情很差的时候真的很需要正面的力量，但是在网路上找了一堆心灵鸡汤文根本没用，他们说的那些方法对现在的自己来说是遥不可及，也不是一时能做得到的。「我现在就是不想要找寻意义也没办法热爱生活啊！」这时候我们不需要什么变成更好的自己的文章，只想要让郁闷的胸口能够立刻得到舒缓。来试试看这几招吧！
祕诀 1 把嘴角拉到耳朵去
每天大笑 5 次，心就会变开朗！
看看镜子里的自己，好严肃…这时候，对他做个鬼脸吧！
换个表情，就是生活中的小小改变，换一条路走，你就能换个角度看世界，生活中的变化，能让我们发掘从未发现的有趣事情、汲取激励我们的养分。
你也可以回想过去的快乐回忆～
让笑意涌上嘴角，如果可以，就吸一大口氧气，从丹田大笑出来吧！
祕诀 2 痛快的悲伤吧
大哭，为受伤的心排毒。
你知道身体要代谢，但你知道「心」也要代谢吗？
什么「男儿有泪不轻弹」、「当心哭瞎了眼睛」，这等要求我们「别哭」的言论，就抛到一边吧！
「心」的毒素，就让眼泪为我们排出。
回忆既然可以逗我们笑，那么也可以让我们哭，哪一个人没有伤心事呢？
你以为，伤心事会越想越伤心，那是因为你没有尽情地宣洩！
千万别压抑自己、低声啜泣，造成内心更大的压力，尽情嚎啕大哭，将毒素全数释放吧！
播放悲伤的歌、看一场催泪的电影，找个不被人打扰的安静地方，好好地大哭一场吧！
这可是非常神圣的「情绪净化仪式」啊！
祕诀 3 像个小孩，闹闹脾气
偷偷大叫「我不要！」忧愁就能靠边站。
电影「没问题先生」中，主角因为凡事「Say NO！」所以要养成「Say YES！」的习惯。
而我们正好「相反」！
工作中，为了不想失去工作，被要求不愿承担的职责时…
生活上，为了不让家人朋友失望，肩负起他人的期待时…
太多时候，即使我们内心喊着「不要」，却不得不忍气吞声，而这份吶喊，便只好硬生生吞入内心深处。
你相信吗？独处时，自言自语地大叫：「我不要！」
简简单单 3 个字，竟然可以舒缓大半压力。
独处的时候，爱怎么闹，就怎么闹。
别担心，不是叫你真的去拒绝主管、同事、家人、朋友…跟他们说「我不要」这 3 个字，所以不会伤害你的人际关系。
你只需要找一个安全的独处空间，把所有危险物品移走，换成抱枕、棉被、报纸…任何可以帮助你发洩情绪的小东西。
然后就在里面把自己当成小孩，放声大叫「我不要」、尽情耍赖吧！
你想捶枕头，就用力捶，想翻滚、就随意翻滚，想扭动身体、就全力扭动吧！
简单的动作，就可以将压力一扫而空，
Why not？
祕诀 4 与自己面对面
无法对自己真诚，是最根本的压力来源。
电影「艋舺」中，主角问：「我们每天打打杀杀，到底有什么意义？」
「我们的生活，到底有什么意义？」
这句看似简单的问题，却道出我们心灵的迷失。
为什么「意义」对我们来说是如此重要？
因为，唯有知道自己「为何而做、意义何在」，我们面对事情时，包容力、抗压力、承受力便能随之增加。
在面对排山倒海而来的情绪时，如果我们知道「意义何在？」
我们便能跳脱痛苦、惊慌、伤感、郁闷…等负面情绪，甚至保有信心，更有效的去解决问题呢～
至于如何「找寻意义」咧？记住，你需要的，是「跟自己对话」。
而对话的过程，你一定要对自己「真诚」！
你发现了吗？
这 4 个祕诀，都不是叫你「忘记伤痛」，而是要你「尽情拥抱他」！
只有正视自己的伤痕，才能仔细替他疗伤。
忧郁不是「结果」，而是「转机」！
因为忧郁，你才能正视内心的毒素，替自己彻底排毒，还给自己一颗快乐的心！
小神算阿门
特别郁闷的时候最好别碰上有人招惹我，然后你们能明白，那个招惹我的人是什么下场，我只动嘴不动手，但也能把他骂个狗血喷头，气的没脾气，然后我心情瞬间就好了，发泄出来就是缓解心情郁闷最好的办法。哭也好，闹也罢，打也行，骂也中，反正就是畅所欲言，把心里的不痛快全部发泄出来，心情就好了，切记不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，那个想找我茬，给我痛苦的人，我才会加倍的换回去，其他的与我无干系的我我不会伤害无辜。
宝贝耀蛋
首先，要理清这个郁闷是持续了多少时间，在什么情况下，会郁闷，有没有发生一些事，是因为工作，生活，还是人际关系社交方面。当我们面对问题的时候，需要理清思路，才能更好的解决问题。
其次，这个感觉到累也是一样的道理，这个主要从心理承受能力来看问题，当我们的心理能量不足，被消耗了，也会感到身心疲惫，会产生一种无力感。
可以自己做些喜欢的事，比如听听歌，清新欢快的音乐，看看电影，吃一顿一直想去品尝的美食，或者户外走走，欣赏欣赏美景，再者，睡一觉，好好躺一下，也是比较好的，做做深呼吸，练习一下腹式呼吸比较好。只要是自己喜欢而又能轻松健康的活动，都可以试试。这样有几个好处，关注点转移，思路也变开阔。
最后，当自己通过这些办法不能调节的这个时候，我们需要一些外在的支持，比如家人的关心，找朋友倾诉等等。如果严重到影响生活，甚至失去生活的意义，放弃生命的程度，这个时候还是建议寻找专业人员的支持，获得专业的帮助。
