我們體內的尿酸每日的生成量和排洩量是對等的，尿酸水平會保持在420微摩爾每升的範圍內，如果尿酸生成量過多，或者是排洩受阻，體內尿酸濃度高於420微摩爾每升就會引發高尿酸血癥。
體內的嘌呤物質發生紊亂，會導致尿酸升高，這樣易誘發痛風，得了痛風，痛苦不堪，除了易反覆發作，有時還會連痛得都走不了路，有研究表明，高尿酸血癥合併痛風患者的平均壽命會比正常人會減少至少15年壽命，尿酸高很威脅我們的健康。
尿酸高，與生活中的這些習慣息息相關，有經常做的人趕緊改掉：
1、經常喝飲料
生活中愛喝飲料的人不少，尤其是現在到了夏天，每天1瓶的人也有，但是你知道嗎，飲料裡含有很多果糖，會容易使尿酸升高，從而增加患上痛風的幾率。
2、經常不愛喝水
我們體中的尿酸主要通過腎臟隨著尿液拍出來，保證充足的水分，才能產生足夠多的尿液，從而讓尿酸排出，但不愛喝水，則不利於尿酸的排出。
3、經常喝酒
酒類，特別是啤酒，含有大量的嘌呤物質，也易使尿酸升高。
4、不愛運動
久坐少動，不控制體重，也是導致尿酸高的原因之一。
降尿酸，很多人會通過藥物來治療，但也要考慮到長期吃藥對身體的副作用，如果藥效情況還不理想的話，可從飲食上入手，食療，既能有效降低尿酸，又能通過食物的慢慢調理，保養身體，沒有副作用。
尿酸太高怎麼辦？先搞清楚原因，才能從“根源”上防治
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？
其實，高尿酸這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液裡的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
如果你不調理腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。
這樣就有對策了，是修補腎臟，恢復提升過濾功能。否則吃再多的藥都無法斷根的，而且更傷腎惡性循環。
黑桑葚——高尿酸的“死對頭”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下來
防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。且，想要降尿酸，可以多吃高鉀食物，普通桑葚每100克含有30毫克的鉀元素，產自新疆的黑桑葚含量就更高，可以說是降尿酸的首選。
現代藥理發現，桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。
來看看桑葚對痛風的好處：
桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。
桑葚除了性溫和，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。
有些做過功課，渴望腎更強壯的朋友，往往也會在家裡囤一點。
食用方法：飯後嚼兩粒，或者早晚溫水泡著喝，7天效果明顯。
提醒：桑葚有滋補腎臟的效果，使用者要注意用量不要過度，否則沒人瀉火就尷尬了。
高尿酸，沒症狀才最危險！牢記420！
對於引發劇痛的痛風，人們比較敬畏，然而臨床中有相當比例的患者，只是在體檢中偶然發現血尿酸水平超標，平時並沒有任何疼痛等不適。這些患者往往不把病情放在心上，以為沒什麼大不了的，等到痛了再去治也不遲。殊不知，沉默的殺手更危險。
在此提醒各位，高尿酸！雖然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就應該重視，注意平時的飲食，和維護腎臟健康！
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