微博很久之前就推出了一個專門關於運動步數的排行榜，好友的各種曬步數，讓人躍躍欲試。一萬步的運動量屬於中高強度的運動量，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
心臟病患者運動應把握哪些準則
對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適量的體力活動來增進血液循環，增強抵抗力，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
為了最大限度的得到運動的效果，避免心臟被過度的刺激，每天一萬步有一些雷區是不能碰的。
雷區1：每天走路只為計算步數
一些流於表面的步數計算達標並不能讓人獲得期望的效果，因為步數不重要，關鍵是要有步速。速度要達到能講話但不能唱歌的程度，這一運動旨在加強心肺功能。
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上班族普遍對一次性走完一萬步難以堅持，而快走10分鐘則要好得多，大部分人都會感覺很輕鬆。只有當你做中等強度以上運動時，才開始進入有益健康的運動階段。
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快走的效果也是好於單純數步數數到一萬步的人群的，由於速度快，運動過程中心律增加，會輕微的上氣不接下氣，既不會像跑步運動那樣喘息不止，還起到了鍛鍊心肺功能的作用。最重要的是要讓心跳加快，因為許多證據顯示這樣能降低人們患心血管疾病以及一些癌症的風險。
雷區2：盲目相信儀器測量的步數
目前朋友圈裡踴躍曬步數的，大多是來自手機計步軟件或者隨身佩戴手環上記錄的步數，而商家為了滿足受眾而附加予其一定的欺騙性。這樣造成測量工具的輕微位置變化都令手動腳不動的測試者也產生了步數。盲目相信只是徒增歡喜，對心臟的益處微乎其微。
雷區3：不考慮體質，硬走一萬步
每天一萬步其核心目的是降低“三高”等慢性病的發病率，預防心血管病的發生。畢竟運動可以放鬆心情，增強體質，這等於省下了一大筆醫藥費，同時避免了疾病的折磨，怎麼算都是一筆不虧的買賣。但是為了鍛鍊不顧體質硬來，那就太讓心臟“欲哭無淚”了。
個人情況不同，鍛鍊標準也不一樣
每個人的體質不同，飲食習慣不同，從事的行業也不同，這大大影響了他們需要的運動量。試問，一個重體力工作者和一個腦力工作者體力的消耗會保持一致嗎？
如果按照相同的標準來要求人鍛鍊，恐怕帶來的是另一種傷害。因此應該綜合考慮自己的身體狀況，酌情選擇適合自己的運動方案，充分讓心臟吸收運動帶來的益處。
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