睡太多,身體也會「懲罰」你!7個害處你要心中有數

睡覺看似多麼簡單的一個事情卻不是很簡單,雖然睡眠太少影響身體健康,但是也並不代表著睡眠時間越長越好,本文就來認識一下睡眠過度的危害,當然我們需要知道的還有睡眠適合的時間。

睡眠過度的危害

睡太多,身體也會“懲罰”你!7個害處你要心中有數

一、損害腸胃

正常的睡眠時間是七小時左右,如果誰的時間太長,超過九小時,那麼身體長時間沒有活動,會有一定腸胃損傷,而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了,但是此時胃液還在繼續分泌,腸胃就會發生飢餓性蠕動,而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜,傷害胃部。

二、影響心臟功能

人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態,此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降,如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排,長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的症狀,稍微活動就可能會出現心跳不已的症狀,這也就是所謂的心慌。

三、導致大腦供氧不足

人在睡覺時間心臟的活動會減弱,因此心臟的射血量也會減少,這時候大腦很容易出現供血不足的現象,如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質供應,很容易導致細微遲鈍的現象,因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。

四、記憶力下降

睡太多,身體也會“懲罰”你!7個害處你要心中有數

睡覺時間如果太長的話,人就容易變得懶惰,這是因為大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降,當睡眠中樞神經長期處於亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制,長期這樣的話還會影響到智力,導致記憶力下降出現。

五、抵抗力下降

長時間睡覺活動也少,身體的抵抗力毫無疑問會下降,而且這個時候室內沒有通風,滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道,導致呼吸道疾病出現。

六、增加膽囊結石出現概率

正常情況下早上七八點是最適合早飯的時間,但是如果睡眠時間太長的話,就沒法按時進食,膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。

七、容易中風

中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風,因為睡覺時間太長血液粘度增加並且得不到改善,很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。

睡眠的最佳時間

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一般來說,對於成年人每天保障六到八個小時的睡眠時間就好,如果是老年人的話可以適當減少一小時到兩小時,對於青少年來說可以在成年人的基礎上適當增加一小時到兩小時,如果是嬰幼兒,那麼每天會睡十三四個小時。


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