各位常做惡夢嗎？像是從高處墜落的夢境經驗相信大部分人都有過。
英國一項研究發現，做惡夢的原因有二，時常擔憂和睡眠時間長都會容易做噩夢，特別是每晚睡超過九小時的人，發噩夢的次數也會特別多。
這是英國牛津大學所進行的研究，該研究訪問846名介乎18至77歲的受訪者，結果發現45%人在前兩週至少做過一次惡夢，而且跟每晚睡六小時的人相比，睡眠時間長於9小時的人比更常發噩夢。
研究人員認為長時間睡眠會令人類睡眠時的快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）延長，而REM是睡眠週期中的最後一個階段，人處於這個睡眠階段時會較容易做夢，故睡得越久，做惡夢的機率就越高。
不過，研究更指出，睡眠時間還算，擔憂才是影響惡夢的主因，由於白天的情緒會反射到人的夢境，所以負面情緒和焦慮感讓人容易做惡夢，而感覺人格喪失、幻覺或妄想症也與惡夢有關連。
研究人員也會調整這項研究結果，以反映人的壓力水平差異和有沒有創傷經驗跟夢境的關係。
以前我常常夢見自己在考試，醒來的時候...我果然在考試...
關心惡夢，從睡眠時間開始。
不知道你有沒有以上的經歷呢？
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