2018年6月28日，整个上海沉浸在悲痛之中。
当时正值放学时间，很多孩子在现场目睹了惨案的发生。
对于敏感型孩子和与死者关系密切的孩子来说，当时的恐惧是可想而知的。
所以，这几天，陆续有亲历者家长在网上求助如何帮助孩子走出阴影。
当这些孩子们和家长说“妈妈，我害怕”时，作为家长该怎么办？
是说“别怕，别去想了”吗？这是一句多么无力的话；
是说“是啊，妈妈也很怕，妈妈给你转学”吗？这也明显治标不治本。
再看受害者的家属，他们在案发后，第一时间发布了自己的状态，看上去如此平静：
很多人觉得他们内心强大，但他们言语中透露的冷静让我心疼。
要知道，恐惧一旦深植于心，即使你不去想，它也仍然会在那里。
心理学上有一个名词叫“冻结反应”。
人在感到恐惧时，除了“逃跑”和“对抗”这两种基本反应之外，还有一种本能反应，那就是“不动”，这是人在遭遇重大意外并感到极度恐惧时的一种反应。
“不动”，会在此次事件中阻断其他本能动作的完成，但在之后每个类似事件发生时，他又会本能地以上次未完成的动作保护自己。
这个动作不仅是肢体语言，更是内心感受。
比如经历过车祸大难不死的人，一旦在高速路上飞驰，他们总是本能地双手抱住头；
再比如无法接受亲人故去的家庭，会有一段时间的平和，但最终仍将走向崩溃。
这是创伤后恐惧，长时间处于这种状态出不来，就会成为创伤后应激障碍。
你们有没有发现，《爸爸去哪儿》中总有几个保留游戏会重复出现。
比如：洞穴探秘。节目中轩轩勇闯芭蕉洞和嗯哼征服地下城让我印象深刻。
因为我看见了因为两个父亲的觉知，治愈了孩子的创伤后恐惧。
节目中轩轩对“铁扇公主”的态度，是由短暂镇定转为瞬间崩溃，这就是一种重大创伤后的应激反应表现。
当轩轩飞奔出洞口，遇上“临时爸爸”夏克立后，夏克立对轩轩说了这样一番话：
又例如，大家兵分两路去地下城探险，嗯哼被任命为女生队的队长。
刚下地下城时，嗯哼信心满满，可是走着走着，因为地下黑暗，嗯哼崩溃了，他是那天唯一一个在地下城大哭的孩子。
杜江知道后，特别选择了一个早晨，带着嗯哼，再探地下城。
对于轩轩和嗯哼而言，他们是幸运的，他们只是出现了短暂的“冻结反应”，随后很快过渡到“情绪发泄”，最终因为家长的再次陪伴，他们彻底在心里与恐惧告别，他们完成了创伤后“应激动作”。
很多家长能够做到和孩子一起去感受成功、经历失败，但往往忽视了恐惧也是一个重要的课程，需要我们陪着孩子一起去对抗、化解。
把“不要害怕，我会一直在”的信念，温柔的传递给孩子，在我看来，便是给了孩子对抗恐惧的最大勇气。
我的一个朋友和我描述了她的一段童年创伤后恐惧经历。
在她小学三年级的时候，学校组织了一次参观省博物馆活动。
午饭后，老师给了大家一个小时的自由时间，可就是这一个小时里发生的事，改变了她这一生对一个事物的认知与态度。
博物馆里，有一个世界名家雕塑展馆，里面以人物雕塑居多，都是同比例复制，很是难得。
吃完午饭，朋友打算前往参观，她走进的那个门正好通往佛教展馆，一进门，几座高大、狰狞的四大天王佛像瞬间冲击着眼球。
她说：“什么叫吓懵了，你看我当时的反应就知道”。
整个人定在那里，动不了，不知道过了多久才缓过来，缓过来后，她默默走出展馆，全程没有发出任何声音。
等出了展馆，她才开始发抖。
这时老师发现了她。
当老师知道原委后，执意带朋友再次体验，期间用调侃的语气说：“大孩子啦，胆子要大点，你看看别的同学”。
朋友无法挣脱，最终还是被老师拉着再次进入展馆，甚至硬拉着去碰触雕塑多次。
“这简直是噩梦，我现在还会梦到那一天的场景。”朋友用一种绝望的眼神告诉我。
对于她而言，那个场景持续在她以后的人生重复出现，只要见到类似的雕塑她都会吓得瑟瑟发抖，并觉得无路可退。
很多人觉得，当恐惧来临，直面它比躲避它有效。
殊不知，疏导情绪，尤其是创伤后恐惧，必须建立在安全感完备的基础上。
如果那时老师及时肯定情绪、平和疏导，她是不是就不会害怕；如果父母在事后不是总说“不要去想”，而是给予充分的倾听，她是不是就不会害怕。
可，这世界没有“如果”。一次小小的事件，就造成了一生的创伤。
创伤后恐惧，可能是实际原因造成的恐惧，也可能是孩子主观臆造原因造成的恐惧，比如害怕独自入睡、害怕心里的妖怪等。
我们该如何帮助孩子走出创伤后恐惧呢？
【1.倾听】
为了帮助孩子完成情绪的完整表达，家长一定要耐心倾听孩子诉说整个故事。
在孩子哭泣或者颤抖的时候拥抱他，帮助他释放情绪；如果孩子年纪太小，无法用语言说清楚，那么我们可以帮助他把故事说出来；也可以辅助沙画、绘画的形式把故事演出来。
① 尊重感受
让孩子相信你，这是基础条件。要永远尊重他的情绪，即使他的情绪在你看来不合情理。
② 倾听感受
要记住，“我怕狗”这句话要表达的意思非常模糊。害怕狗的叫声？害怕狗跳起来的样子？还是害怕狗的眼神？可见，倾听不只是竖起耳朵听，还要帮助孩子把发生过的事实表述出来。
③ 接纳情绪
你得向孩子表达你对他的认同，对他的恐惧感同身受。你要引导孩子战胜恐惧，但只能按照孩子的节奏行事。否则治愈过程将会中断。
④ 缓和情绪
天知道“我也是”这句话有多治愈！向孩子说出你的恐惧经历，最好选择孩子不害怕的领域和事物，让孩子觉得自己这方面比你强。
【2.建立安全感】
有些父母执着的认为不能让孩子在恐惧面前退缩、让步，于是他们鼓励孩子要勇敢、坚持。
是的，勇敢和坚持的确是非常重要的品质，但如果孩子惊恐过度，在这种情况下一定要缓一缓，让孩子首先调整情绪、重建信心。
① 使用过去的经验
每个人都有过战胜恐惧的经验，不管大小。给孩子时间让他回忆、体会当时的感觉，鼓励孩子思考当时的做法。
② 发挥运动的力量
一个人感到害怕时，他的横膈膜会自动收缩。要让他放松，其实可以借助有氧运动的方式缓解。深呼吸，直到恐惧的感觉减弱。
③ 引导孩子思考
帮助孩子战胜恐惧，还需要一些理性解释。但切忌提示太早，一切都要建立在倾听和陪伴的基础上。
④ 寻找替代方案
鼓励孩子提出新的解决方案，并对后果进行预测，让孩子来评估自己的方案可行性。
成年人总认为，童年充斥着快乐和幸福。
然而我们都忽视了，童年里同样会面对很多恐惧。
面对恐惧，孩子需要的不只是陪伴，更需要倾听和安全感。
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