中醫講的“溼氣”，是百病之源，尤其到了夏天體內的溼氣更重。而到了三伏天，這個時間段是一年中祛溼熱，排寒毒的最佳時機，體內溼氣重的人，一定要利用好這個時期，給自己的身體好好排排毒，祛祛溼。那麼具體如何做呢？飲食調理是首選，這裡我先講講，溼氣重的人，不宜吃的食物，下面的這3類食物，吃多了，容易加重溼氣，大家平時一定要多注意哦。
1、生冷寒涼的食物要少吃
炎炎夏日，酷暑難耐，很多人在這樣的季節，都愛吃一些冰冷寒涼的食物，然後體內溼氣本身就重的人，貪吃這類食物，無異於“雪上加霜”。因為生冷寒涼的食物，本身溼氣就多，大量食用後，會減弱脾胃的正常運行，從而造成消化不良，食慾下降，最終導致體內的溼氣越發嚴重，而且很難排出體外。因此像冰鎮飲料，西瓜，苦瓜，螃蟹等寒涼食物要儘量少吃。
2、油甘肥膩的食物要少吃
溼氣重的人，脾胃虛弱，消化不良。如果大量食用油甘肥膩的食物，則會加重體內的溼氣，進一步影響脾胃功能，造成氣滯血瘀，溼氣和毒素都無法順利排出，久而久之造成惡性循環。因此，溼氣重的人，要少吃肥肉、炸雞、燒烤等食物。
3、太甜的食物要少吃
甜膩的食物會助長體內的溼毒，讓溼氣變的嚴重，再是甜膩的食物，吃多了也不利於飲食，尤其會增加體內脂肪量，影響溼氣的排出。 因此，溼氣本身就很重的人，一定要少吃奶油蛋糕、糯米、月餅、巧克力等甜品。
以上就是溼氣重的人，平時要少吃的食物，那麼，又有哪些食物有助於祛溼排毒呢？這裡我就繼續給大家分享4種食物。
1、醋泡姜
有句老話說“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，三伏天，祛溼季，也正是吃薑養生的大好時節。生薑的吃法也很多，醋泡姜的保健功效很好哦。它能調理脾胃，使脾胃功能恢復正常，從而把溼氣順利的排出體外。
具體做法是取生薑一塊(好選用鮮姜)，米醋或陳醋一瓶。然後生薑切成片，再把切好的生薑片放到罐子裡，計入陳醋，沒過生薑即可。然後取保鮮膜包裹在罐子口，密封好後，就可以放到冰箱裡，一個星期後即可食用。每天吃2-4片即可。
2、赤小豆薏米茶
赤小豆薏米的組合是一個非常經典的除溼搭配，老中醫常用。其中的薏米有利尿、健脾、清熱的功效，赤小豆也有利水、消腫、健脾養胃的功效。這兩者搭配一起，煮粥或者代茶飲，祛溼效果很好。很多人肚子上都是贅肉，怎麼減都減不掉，就與溼氣有關，因此，常飲赤小豆薏米茶，不僅祛溼，還能減肚子哦。
3、玉米鬚
玉米是再常見不過的農作物了，很多人吃完玉米會把玉米鬚扔掉，其實有所不知，這在中醫裡是一味很好的藥材，又稱為龍鬚。玉米鬚可以用來泡水，代茶飲，主要有利尿、消腫、輔助治療糖尿病的作用。體內溼氣重的人，平時不妨經常飲用哦。
4、芡實
芡實有著“水中人參”的美稱，又稱為“雞頭米”，有著補中益氣、健脾止瀉、排毒祛溼等多種功效。由於天熱，易導致體內溼氣加重，從而損傷脾胃，而常用芡實煮粥吃，可以有效的排出溼氣，調理脾胃，體內溼氣重的人，不妨經常食用哦。
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