深深的檢討一下
從2月底，到現在過去半個多月了，還沒更新文章，新一期的已經開班，我上一期的還沒更新記錄完，但做事要有始有終，我一定會把這100天的範例記錄完；最近可能是白天用在工作上的精力特別多，曾經都是早起更新文章，最近起不來了，接下來的日子，希望能每天早起一小時，更新文章，也謝謝大家耐心的等待；
【健康減肥餐搭配範例】
我通過真實的範例，給大家展示一日三餐的搭配，希望大家從中找到靈感，並遠離不健康的減肥方式；這些圖片雖然看著不高大上，但都是真實的，接地氣的，不是為了拍照而存在，而是我們日常生活中的普通人，在吃的減肥餐，其實不僅僅是減肥餐，更是均衡營養的營養餐，大家直接看圖片參考吧
一、早餐搭配範例
早餐建議有充足的水分，可以是牛奶或者雜糧粥一類，然後優質蛋白類食材，雞蛋比較方便，其它的魚蝦肉等優質蛋白也可以，主食一定要吃好，有條件的配上蔬菜，就很理想了~
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二、午餐搭配範例
午餐要能量充足，所以主食必須保證，建議雜糧飯比較，之前發過雜糧飯的做法，可以找之前的文章，然後優質蛋白和均衡的蔬菜，細嚼慢嚥
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三、晚餐搭配範例
晚餐重點是控制好量，別吃撐，5、6分飽為宜，搭配原則可以參考午餐
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四、一日三餐彙總
吃動平衡，飲食和運動都要進行哦，這樣瘦下來是健康的瘦下來~來看看這一天下來，是如何吃如何動的，給大家一個參考
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美好的春天，是減肥的黃金季，動起來吧
更多搭配範例圖示請查看之前寫的80多篇文章哦；明天見
我的訂閱號：兒童營養師閆玲玲；個人V信：helloyingyang；（需備註添加理由，只分享，不閒聊）
我是苗媽，80後媽媽，女兒7歲了，自媒體人，國家高級營養師，體重管理師，從事營養工作5餘年，專注兒童和女性健康，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，提倡“吃動平衡，健康減肥”，2年來已陸續指導500餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！
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