深深的检讨一下
从2月底，到现在过去半个多月了，还没更新文章，新一期的已经开班，我上一期的还没更新记录完，但做事要有始有终，我一定会把这100天的范例记录完；最近可能是白天用在工作上的精力特别多，曾经都是早起更新文章，最近起不来了，接下来的日子，希望能每天早起一小时，更新文章，也谢谢大家耐心的等待；
【健康减肥餐搭配范例】
我通过真实的范例，给大家展示一日三餐的搭配，希望大家从中找到灵感，并远离不健康的减肥方式；这些图片虽然看着不高大上，但都是真实的，接地气的，不是为了拍照而存在，而是我们日常生活中的普通人，在吃的减肥餐，其实不仅仅是减肥餐，更是均衡营养的营养餐，大家直接看图片参考吧
一、早餐搭配范例
早餐建议有充足的水分，可以是牛奶或者杂粮粥一类，然后优质蛋白类食材，鸡蛋比较方便，其它的鱼虾肉等优质蛋白也可以，主食一定要吃好，有条件的配上蔬菜，就很理想了~
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二、午餐搭配范例
午餐要能量充足，所以主食必须保证，建议杂粮饭比较，之前发过杂粮饭的做法，可以找之前的文章，然后优质蛋白和均衡的蔬菜，细嚼慢咽
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三、晚餐搭配范例
晚餐重点是控制好量，别吃撑，5、6分饱为宜，搭配原则可以参考午餐
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四、一日三餐汇总
吃动平衡，饮食和运动都要进行哦，这样瘦下来是健康的瘦下来~来看看这一天下来，是如何吃如何动的，给大家一个参考
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美好的春天，是减肥的黄金季，动起来吧
更多搭配范例图示请查看之前写的80多篇文章哦；明天见
我的订阅号：儿童营养师闫玲玲；个人V信：helloyingyang；（需备注添加理由，只分享，不闲聊）
我是苗妈，80后妈妈，女儿7岁了，自媒体人，国家高级营养师，体重管理师，从事营养工作5余年，专注儿童和女性健康，擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发；享瘦减脂营创始人，提倡“吃动平衡，健康减肥”，2年来已陆续指导500余名产后妈妈健康瘦身！做一名接地气的营养师是我的目标；希望我的食谱能带给你灵感，我的文字能带给你温暖！
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