我的心只能容下你一個
抑鬱症，不要輕易給自己下診斷，大多數人都會經歷抑鬱的情緒。有一段時間情緒低落，心灰意冷，逃避現實想把自己藏在角落，對什麼都不感興趣，會影響工作，生活。如果持續時間不長，通過自我調節能恢復過來，那也沒關係。不過這種狀態會間歇性的再次發作，沒有人能幫到你，只能自己慢慢調節。我曾經也經歷過抑鬱的狀態，而且不止一次，掙扎在各種負面情緒裡，最終我打敗了抑鬱，重新站起來，完全靠自己。可笑的是我抑鬱的同時也能和別人談笑風聲，旁人完全覺查不出我的抑鬱，如果第二天我自殺了無人會相信。人是非常複雜的，儘量讓自己活得簡單，自然，不要給自己施加太多的負累，哪怕平凡一些又有什麼關係。你抑鬱了說明你是個有思想，有智慧的人，只有傻子才永遠不會抑鬱，對誰都傻呵呵地笑。再補充一句，如果長期走不出抑鬱的情緒那才是抑鬱症，是病態了，要.去醫院就診開藥。祝你儘快走出來，快樂起來。
略略略哼x
現在社會生活壓力大，抑鬱這種負面的情緒經常會出現，很難避免，所以我們一定要及時的調整自己的心態，不要放任自己長期處於這些負面情緒中，加油！多想想好的事物、美好的事物，積極地走出去，多與外界交流。
短時間的抑鬱很多人都會有，而是否發展成為抑鬱症，可以從以下幾點判斷：
精神狀態上：
精力減弱，長期萎靡不振（時間標準為兩個星期左右），似乎總是睡不醒；大腦健忘，記憶力減弱；注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學習和工作；精神遲滯，眼睛無神。
心理上：總是莫名奇妙地擔心自己得了某種嚴重的不可治癒的疾病或者被病毒感染等。如癌症、白血病等。並且心理上出現了很多不同於之前的感覺，更容易把人或事往壞處想。看待事物變得特別悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應有的熱情。
情緒上：
情緒長期低落，鬱鬱寡歡，似乎什麼都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落裡默默想心事。
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思維上：
思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯想思維、發散思維、創新能力都大不如以前，常會有腦細胞一下子衰老、什麼都不行了的感覺。
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態度上：
非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什麼事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實施。所以抑鬱症患者是非常需要家人多照顧和關心的。
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身體上：
身體素質變弱，免疫力下降，較平時更容易感冒發燒，得流行病。睡眠質量下降，容易失眠多夢；體力下降，渾身無力，變得很“懶惰”，然而即使什麼都不幹，也常常會感到無緣由的勞累和疲乏。
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7、“隱匿性抑鬱症”：
某些抑鬱症病人，軀體症狀明顯，常表現為反覆或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應的陽性發現，這類病人往往長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症治療無效，而抗抑鬱藥物治療可收到較好的效果，因此稱此症為“隱匿性抑鬱症”。
8、抑鬱症狀晝重夜輕：
尤其情緒消沉以清早為重。
抑鬱症的危害很大，因此在出現負面情緒時，我們要學會及時調整，及時哄自己開心，不要放任自己在抑鬱的情緒中沉淪下去，要學會拂去自己心靈上的塵埃。
具體可以有以下方法解壓：
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
8、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
加油，樓主！
利魯唑魯南協一力
首先，抑鬱症是長期情緒低落。還伴隨憂慮未來一起出現。主要表現為悲痛欲絕，度日如年。以前所有的興趣愛好現在都沒有了，慢慢開始失眠或者嗜睡，整個人變得極度懶惰，能躺著絕不坐著。每天唯一的愛好就是回憶過去，由過去的經歷建立一套自己攻擊的思維，這些思維包括內疚，自責，自卑，一事無成，無用感等等這些思維日復一日地循環在腦海裡面。由於自己已經失眠或者嗜睡，再加上自我攻擊的思維，所以工作生活已經一團糟。
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如果你懷疑自己得了抑鬱症，至少說明你已經不開心很久了，你現在也不用去對號入座的做自我檢查，最好的辦法就是去醫院找心理醫生做一次心理測驗，就像感冒不舒服了去看醫生一樣的很自然的事情，不過給你一個忠告，去看心理醫生的話，讓醫生給你專業的診斷比自己瞎猜要好百倍，而且一定要百分百的信任醫生，醫生問你問題一定如實回答，不要回避不要撒謊，心理醫生有他們自己的職業操守，不會出賣你的隱私。
如果不聽這個忠告到了心理醫生那裡不說實話不配合，你最好就不要去找心理醫生。因為心理醫生根據錯誤的情報給了你一個錯誤的診斷，根本不會起任何積極作用，並且會適得其反。
抑鬱症不可怕也不丟人，大多數是思想鑽了牛角尖，導致心理不舒服，而引申到身體不舒服，身體各種檢查也查不出有什麼實際的病症，應儘早尋求專業心理醫生的治療。
尊享生活2
⊙老是考慮一件事情，左也不是丶右也不是，始終不能做出自信判斷，也放不下，百思不得其解，猶豫難決。
②對別人做的事說的話不相信，恐慌意味將要發生，而且不祥丶災難……也要可降臨自己身上。
③對自己的私事，尤其私密的話\\想法不敢對別人訴原因A根本不相信別人B很少有知心朋友C礙與面子不好意思說。
總體來說關鍵是“不自信也不相信他人"，“不懂放棄捨，放不下，∽專注疑:惑某件事:發生過的，將要發生的事，根本不可能發生的事。"如果出現此類現，建議諮詢心理醫:生。
