中醫認為正午11點到下午1點是一天中人體陽氣最旺的時間段，此時如果能夠午睡30分鐘就能使人體陰陽平衡，激素水平正常。特別是一天工作強度大的上班族更應該睡個好午覺，才能負荷下午的工作量，但由於條件受限，很多人可能會有睡不好午覺，下面小編就為大家講解如何睡好午覺。
經常午睡好處多
1.消除睏乏。
發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
2.預防冠心病。
據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。
3.增強免疫力。
免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
4.調節心情。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力。
夏季午睡的注意事項
1.午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。
因為我們睡多了之後，人就會1進入深度的睡眠狀態，那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制，從而使得體內代謝過程逐漸減慢，在醒來之後就會感到更加的睏倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。
不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出
儘量躺在床上午睡，伏案而睡醒來後會脖子僵硬，手臂壓迫後麻木，腳麻。但上班族由於條件受限，有些不能躺在床上進行午睡，如果一定要在辦公室午睡可以準備一枚相對軟的抱枕，伏著睡覺會很大的增加舒適度；或者弄一張睡椅也是一個好辦法。
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