維生素我們大家都不是很陌生，平時也不是很瞭解維生素是什麼。但是這種物質在人體有著重要的地位，如果我們的身體缺少維生素就會總有一些小毛病，而維生素大家族裡，維生素B的作用又是不可忽視的。

那麼維生素B有哪些功效？

1、維生素b可以抗疲勞清理血液當中的垃圾毒素

維生素b可以起到抗疲勞的作用，還有保護神經的作用。維生素b的功效是很多的，可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病。減少中風還有血管硬化的發生，維生素可以促進代謝使血液當中毒素的沉積降到最低，起到淨化血液的作用。

2、維生素b可以促進身體新陳代謝的速度

肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。維生素b可以保護肝臟和神經系統，還可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體維生素b含量充足，肝臟才不會罷工，身體才會健康。

3、 維生素b可以美白肌膚

人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘。如果想要改善就需要儘量少吃不健康的油炸食物。還要想一些能夠讓皮膚更健康的方法，推薦大家多補充一些維生素b，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素。還可以使皮膚變得更加白皙有光澤。

4、維生素b可以提高身體的免疫力促進生長髮育

如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那麼向你推薦一個比較有效又比較簡單的方法。就是通過多多補充維生素b來幫助提高身體自身的免疫力。而且，補充維生素b還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素b還含有葉酸對人體健康非常有好處可以防止貧血。

通過了解我們知道維生素b的好處，也瞭解到人體是不能缺少維生素的。如果身體缺少維生素會給健康帶來很大危害。那平時一定要營養均衡可以在飲食上多吃一些新鮮的蔬菜，還有水果來補充一定量的維生素，還可以吃一些肉類和動物內臟，還應該多吃一些粗糧。