男人總想著自己的身體能更強健一點，可惜由於工作等原因，很少有時間去到健身俱樂部去鍛鍊身體，那麼生活中有木有一種運動是不需要花費太多時間，又能達到很好的健身效果嗎？答案，是有的！那就是俯臥撐。
男人每天堅持在睡前做“俯臥撐”，身體可能會獲得這4個“好處”，早看早受益！
好處一、改善人體生理機能
男人們，通過做俯臥撐的，可以調節人體的神經中樞，且有利於關節靈活和韌帶的牢固性。同時，通過做俯臥撐還能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力，從而達到改善人體的生理機能。
好處二、提高夫妻生活質量
男人每天堅持在睡前做俯臥撐，有提高夫妻生活水平的作用。據美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思指出：“完成一個俯臥撐，是需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而這些部位，也是夫妻生活時需要運用的。”還有一些研究人員對一部分男性朋友進行了調查後，調查後發現每天堅持做俯臥撐的人，夫妻生活質量會比不做的人更高。
好處三、可以延緩衰老
人擺脫不了衰老，但可以延緩衰老的進程。據相關研究指出，20歲到70歲這段時間裡，人體的肌肉纖維會慢慢的萎縮，而通過做俯臥撐，可以有效的將肌肉纖維練粗，提高骨骼的密度，從而達到延緩衰老。
好處四、增強體質
堅持做俯臥撐，對身心健康是有益處的，能調節人的心理，使人精力充沛，增強體質，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。
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