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所有的人都很關注自己的身體健康，特別是很多的男性朋友。很多人在空閒的時候喜歡去健身房或者操場鍛鍊自己的身體，讓自己更加的強壯，更加的健康。也有很多的人沒有時間去健身房或者體育場，那該怎麼辦呢？這就不得不提到俯臥撐了。俯臥撐沒有場地限制、沒有器材限制、也沒有時間限制。只要你有想鍛鍊身體的想法就足夠了。做俯臥撐能鍛鍊臂力，也能夠促進人體新陳代謝，加速有害物質排出體外。到底做多少個俯臥撐才算是合適呢？並不是越多越好。全國17-59週歲，男性正常“俯臥撐”對照表，看看自己有沒有達標。
從這個表中我們就能看到，17-19週歲是做俯臥撐的最佳年齡，能做三四十個那都是家常便飯，五十個以上算是很厲害了。從這個表中我們就能知道，還是青少年的體質好，所以在年輕的時候，就要好好鍛鍊身體，養成做俯臥撐的好習慣，能夠收穫3大好處。
1、增強腎功能
做俯臥撐最明顯的就是肱二頭肌，很多人認為做俯臥撐只對比例有好處，其他方面就沒有好處了，這種想法是錯誤的。經常做俯臥撐，對於腰部也是非常有好處的，腰好腎才好，有助於提高夫妻生活的質量。
2、延長壽命
隨著年齡增長，身體的各項機能在不斷的下降，各個器官也都在走下坡路。平時跑幾步就會氣喘吁吁，爬個樓都很費勁。這時候我們就需要加強鍛鍊，增加肺活量。每天堅持做俯臥撐，能夠幫助我們延緩衰老，增強我們的體質。
3、增強身體素質
每天堅持做俯臥撐，還能夠鍛鍊身體很多部位的肌肉，讓我們看起來更加的健壯，身材更加的完美，也會給愛人更多的安全感。
你能做幾個俯臥撐呢？你是否達標了呢？
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