很多初學者在練習瑜伽時都會遇到各種各樣的問題，力量不足、平衡不行、柔軟度不夠等，導致練習體式的時候東倒西歪，不能穩定，
今天就來跟大家分享10個瑜伽小技巧，讓你的體式穩如泰山。1、根基穩定
用通俗的話來說，就是手和腳的重量分配均勻，並用力下壓地面，這將有助於將它們固定在地板上，以此保證身體的穩定，建立與大地的聯繫。此外，讓你的每一根腳趾/手指大大的張開緊貼地面，這樣可以更好的與地板接觸，讓我們的身體更加穩定。
2、保持正確的體位
保持身體的對稱很重要，不是對稱體式的，要做到讓兩側的力達到均衡。比如站立姿勢，不要有傾斜，臀部、膝蓋和腳踝在一條垂直線上。
3、集中注意力，凝視一點
將意識的焦點放在腳底，足弓，腳踝，膝蓋，大腿等身體部位上，然後眼睛看向靜止的某一點，目光專注，切忌意識遊離渙散，東看西看。
4、呼吸穩定順暢
做體式時保持身體平衡，呼吸很重要。呼吸急促無法放鬆身體，平衡也不容易做到。保持呼吸的穩定和順暢，更好的放鬆自己，才能做好平衡的體式。
5、加強手臂和雙腿的力量
手臂和腿部作為身體的支撐，其力量是絕對不能少的。要想承受住全身力量的同時保持平衡感，必須增強腳踝、雙腿和手臂的力量。
- 要想練好手臂支撐的體式一定要多加練習加強手臂肌肉的體式，如：四柱式、下犬式、眼鏡蛇式等。
- 腿部鍛鍊的體式可以練習戰士系列的，或者跑步，這對於增強腿部力量來說，效果非常顯著。
6、加強核心力量
核心在保持瑜伽平衡中發揮了至關重要的作用。加強核心力量，你會發現你的身體更容易找到平衡點。
7、
穩定膝/肘關節
將大腿前側的肌肉收緊，拉著髕骨上提，來正確伸直腿部，穩定關節。但要注意，伸直腿的時候，不要讓膝/肘關節超伸，可以允許自己的關節處有彎曲，尤其是超伸的人，不要給膝蓋過多的壓力。
8、放慢速度
內心煩燥不安、太急於求成，會起到反效果，肯定站不穩。將動作和呼吸放慢，讓心靜下來就會容易很多。一定記得要心靜，心定，緩慢。
9、調整身體的重心
學會把自己的重心慢慢調整到支撐的腿上，保持肩膀平行，身體直立，就能夠有效的調整好自己的平衡感。
10、初學者學會藉助工具
如果你總是找不準身體重心，不能很好的掌握平衡，在練習瑜伽的過程中可以利用凳子或者牆面作為身體的支撐點，從而更好的尋找到自己的平衡重心。但是一定不要一直依賴這些工具，穩定後嘗試逐漸的遠離它，然後堅持練習。
對於初學者而言，找不準身體的平衡感很正常，只要循序漸進慢慢練習，你的體式一定會慢慢地變得穩穩地！
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