人的壽命有長有短，這跟人們的生活習慣、生活環境和飲食習慣等有很大的關係。通過調查長壽老人的養生之道，我們不難發現，他們的生活往往都是非常健康規律的，能夠保證充足的睡眠，生活中也很重視勞逸結合，在飲食方面有自己獨特的健康喜好。今天小編主要給大家介紹幾種能夠幫助長壽的食物。
大蒜
大蒜、洋蔥等這類蔥類食物含有一種特殊的辛辣成分，它能刺激人體生成谷胱甘肽。這種物質是肝臟中最有效的抗氧化劑，能夠幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。
松子
松子含有豐富的油脂成分，它能夠幫助排便，滋潤皮膚。同時含有的多元不飽和脂肪酸，還能緩解發炎的反應，滋補強身。
白菜
白菜含有豐富的纖維和維生素C，能夠補足蔬果攝取的不足。在中醫看來，白菜還可以退燒解熱、止咳化痰，對健康非常有幫助。但是虛寒體質的人，不能多吃。
大麥
大麥含有豐富的可溶性和不可溶性纖維，能夠幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物新陳代謝，對消化系統有很好的幫助。
堅果
堅果含有豐富的抗氧化劑和抗炎症等元素，對保護心臟有很大的作用，同時還有抗癌症的效果。
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