做個安靜的小瘦瘦
這個當然要看產後是不是胖啊，像是我我姐產後胖到了140多，一個150左右的女生硬生生因為生產加上哺乳胖了那麼多，她都要崩潰了，為了寶寶還不能那麼快減，之後根據我的建議下她慢慢的瘦了下去。寶媽們在減肥的時候首先要確認一下自己是不是因為孕期水腫或者產後哺乳攝入的脂肪過量才胖起來的，找對致胖的原因很重要。
很多寶媽在孕期都會有水腫的顯現有些人的腿腳更是壯到不行，鞋碼一下比自己的丈夫還要大的數不勝數，我的姐姐當時因為懷的是雙胞胎，體重更是沉的不行家裡人也愛護的很，所以營養猛吃，水腫也猛漲，常常難受哭泣，那瞬間真的覺得作為一個母親不容易。
之後生產時體重也是到了有150左右，剖腹產，術後恢復的很慢，相比順產的寶媽住幾天左右出院回家休養，她卻住了差不多兩個禮拜左右（也有一部分初次做手術的恐懼所以為了照顧她的情緒家裡人也是配著，反正寶寶也要觀察一段時間）
同時有過經歷的寶媽們都知道，剖腹產需要用到束縛帶來幫助傷口的癒合，在這要說一下，束縛帶是沒有減肥的作用的，尤其是產後產時間的佩戴容易引起類似盆腔炎的婦科疾病，同時束縛帶，塑身衣只能暫時將你的肉得到提拉，一但脫下，依舊鬆弛，還不利於惡露的排出，所以要理智的對待塑身衣束縛帶減肥的謠言。
之後月子一定要做好這是一個女人很重要的時候，如果做不好的了月子病老了可是很痛苦的，所以保暖，補氣血很重要，氣血不足也容易導致奶水分泌不足，奶水稀少。
推薦兩種補氣補血的食物：
第一種：五紅湯
第二種：黑米粥
然後我們就要祛除孕期以及產後造成的水腫了，如何知道自己是否水腫型肥胖，可以從下圖瞭解。
如果是那麼就開始祛除這種討厭的水腫虛胖吧，推薦一種非常簡單有效的祛溼神器，同時還有下奶的功效哦。
這個玉米鬚又稱作龍鬚，對祛溼排毒這塊的效果非常不錯，在婦科上面也會經常運用到，就是玉米胞葉上面的絮絮曬乾後的產物。
運動：剛恢復的寶媽身體機能沒有完全恢復好，可能稍微動一下就覺得累，所以在選擇運動的時候可以選擇一些有氧的運動，讓身體活動起來，恢復機能，比如瑜伽比如有氧操比如做做家務。
希望能幫到你吧，寶媽們在減肥的時候要循序漸進不能盲目的去操作，也不要太過激進使自己瘦到傷害。還有飲食這方面的問題因為每個人的體質都不相同要搭配，為了保證能快速有效且健康的原則下你可以來私信我。
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甩走肉肉
產後肥胖成了不少媽媽心中所“恨”，下面這幾個部位更是最容易長肉的區域。別擔心，育姐這就教大家幾招，幫你消肉：
腹部
腹部運動主要是增加腹部的肌肉，可以從兩個方面進行。首先，進行呼吸法，媽媽們平躺在床上，用腹部有節奏地呼吸，吸氣時肚子凸起，而呼氣時肚子緩緩放鬆，這樣的動作重複5到10次即可，如果是剖腹產的媽媽，那就一定要等傷口恢復好了再做；第二個方法是平躺之後雙腿伸直抬高，然後將膝蓋彎曲成90度，堅持10秒即可放下，這個動作可以重複5-8次。
腿部
媽媽們首先要平躺下來，雙臂平放在身體兩側，接著抬高一隻腿，使其與平面成直角，堅持2秒後緩慢放下，並重復5到10次，然後換另一隻腳繼續做5到10次。
也可以這樣做，媽媽們側躺，用同側的手托住頭部，接著將上面的一隻腿抬起，抬不到90度也沒關係，千萬別大力拉扯，堅持2秒後放下，重複5到10次後換一個側躺的方向，抬另一隻腿，重複5到10次即可。
臀部
做臀部塑形，橋式運動是非常不錯的選擇，它可以有效地鍛鍊臀部肌肉，消除臀部贅肉，使臀部緊實。這個動作需要媽媽們平躺，雙手貼著平面，收起小腿，使小腿與平面垂直，接著微微分開雙腿，將臀部抬起，這時候可以明顯感受到臀部在向內擠壓，也可以感受到肌肉的運動。抬起的動作堅持3秒後放下，然後重複5到10次。
提醒各位，不可運動過量或者做大幅度的運動，每個動作也不需要做到精疲力盡，適量的的運動雖好，但也不要因為太用力而拉傷肌肉。
育兒網
產後我沒有特意的減肥，但通過母乳餵養，和合理的飲食，我瘦下來，恢復原來的身材。
飲食關注點：
少吃多餐。在正餐中，我大概就吃六七分飽，然後再過2小時到3個小時左右，我會再吃一餐，不讓肚子發餓，因為肚子餓後，沒有奶量給寶寶喝，我是純母乳餵養。
- 食物種類多。飲食上只要能搭配上均衡，奶量就會很多，若哪天吃的不均衡，過於單一，我的奶量就會有明顯的下降，滿足不了寶寶的要求。
- 充足的水分。我每天最少喝1500ml的水，只有攝入足夠的水，奶量才會足夠，很多老人認為喝多水，會降低奶的質量，其實這種觀點是不對，奶的質量是在於你是否有攝入營養的全面性，並不是多喝水，奶裡的營養物質就丟失。
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運動關注點：
每天走5千到6千步，這是每天能量消耗的最低要求，如果自己體重長的比較多，可以多走些，我是漲12斤。大家可以根據自己的情況，增加運動量，選擇適合自己的方便的運動項目，減少體重，不僅要求吃，也要求動。
營養師May姐
這些事因人而異的，
有些人不用刻意減肥，我一朋友懷孕前一直100斤多有時候甚至能夠達到110斤，生完孩子後120斤，一直餵奶，沒有減肥的動作，孩子半歲左右她就瘦到90斤多點，現在她孩子2歲半了，她還是90斤，一直沒有節食或者刻意運動，也不上班，甚至在家都不怎麼幹活，孩子有婆婆幫忙帶，做飯刷碗她婆婆做，身體各項指標正常，就是沒有再胖過。
另外一朋友，產後一直是130，孩子一樣2歲多了，並且她還上班，孩子是婆婆帶，平時有節食，沒怎麼運動，有隻長不下的節奏。
如果需要是要減肥的，但是要等孩子不吃奶了的時候，並且要選對方法哦，希望能幫到你哦。
花瓶裡的百合花
我在孩子一百天之前沒有減肥。因為孩子在隆冬出生,我們南方沒有暖氣，在屋裡很冷，整天都窩在床上。而且那段時間，孩子特別難帶，一放手就哭鬧，連睡覺都抱著。
孩子滿一百天之後，天氣也轉暖了，作息也開始有規律，我也慢慢適應了。
朋友和女同事來看望我時，都介紹了很多減肥的方法，想著自己不久就上班了，要美美的出現在眾人面前。
結合自己看過的書,就開始每天在床上做點拉伸，然後做廣播體操，早中晚各做一次，我媽媽比較有經驗，我說要減肥,她就用白眉豆燉雞湯給我喝，到我上班時，腰比沒懷孕時,大兩寸，人有點豐腴，不臃腫。
開心陳皮5
只要不是母乳餵養就可以開始減肥了，我經常看電視做瑜伽的，在控制下飲食，多吃蔬菜，水果，少吃紅肉。如果嘴巴饞的時候可以喝杯咖啡，常喝咖啡能利水消腫，對於保持身材的效果還是可以的，我大概2個月前開始嘗試咖啡減肥，每天都喝luckin coffee的小藍杯，體重確實有下降，而且精神也變好了。
