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分享我的真實觀點和經驗！
我也曾經有過失眠的經歷，嘗試過很多治療失眠的藥物和方法。但是，效果時好時壞，直到我遇到了瑜伽。
先說一下我的失眠經歷。
失眠真的是很折磨人。我曾經在一次極度傷心💔和沮喪之後，開始失眠。每當夜幕降臨，都比較害怕失眠，每晚都很正式地躺在床上，準備好好睡覺。但是，越是這樣就越是難以入睡。眼睛就像合不上一樣，瞪著黑夜。腦海中越是想什麼都不想，就越是像電影一樣，一個接著一個的鏡頭穿梭在大腦中閃現掠過。無論是感覺困成什麼樣，都是難以入睡。我想，每個人的失眠經歷可能都是聲淚俱下的，我也不例外。
再說一下我的催眠經驗。
首先在失眠的最初，我曾經嘗試過全世界公認的“數羊催眠大法”。每當夜深人靜，我都是在輾轉反側地數著綿羊。 但是，效果不佳，偶爾數錯還會重新開始……
繼而我嘗試過其他調理方法，比如放鬆心情，安慰自我，沐浴足浴以及睡前熱飲，甚至於中草藥等等，但是，收效甚微。
直到我開始我的瑜伽之旅，通過瑜伽對睡眠調理，我的睡眠得到了全新的改善。（感覺好像在做廣告啊😅😅）
瑜伽睡眠是一種非常有效的放鬆身體的功法。它能引導身體、思維、情緒全面放鬆。在練習瑜伽睡眠時。看著是睡著了，實際意識正在一個深層次的感覺狀態下活動。瑜伽睡眠能夠釋放人的潛意識，激發人體潛能，並可以讓緊張情緒放鬆，從而為心智各方面建立一個和諧的環境。瑜伽睡眠，是讓心理和生理上得到充分休息的有效方法，它比常規睡眠更能使人恢復精力。事實上，僅一個小時的瑜伽睡眠，就相當於四個小時的普通睡眠。
我通過瑜伽來調節睡眠，效果非常好。瑜伽鍛鍊會使人的精神、生理、情緒完全放鬆，瑜伽睡眠的練習，能夠使你遠離精神緊張，使生理和心理都能得到放鬆。通過堅持練習，會得到嬰兒一樣的睡眠。
堅持瑜伽睡眠練習，開啟柔軟的心靈，配合睡前輕鬆溫暖的足浴，再加一杯柔軟香甜熱熱的牛奶……就這樣，我告別了失眠。獲得了優質的深度睡眠。
我是林思夕夕，這是我在治療失眠方面的一點經驗，如果你喜歡瑜伽，就去練習，因為你得到的不僅僅是深度睡眠喲！
林思夕夕
人每天正常睡眠需要6～8小時，睡眠質量對一天的狀態起著重要的作用。怎樣保證睡眠質量呢？失眠了有什麼辦法可以改善？
壓力是導致失眠的原因之一。來自生活、工作、家庭各個方面的因素，使人無法平靜、輾轉難眠。
緩解壓力，就要安排好自己的生活。工作上有計劃，實施有方案，並及時完成，就不會有負擔。生活中，有來自方方面面的壓力，能夠化解壓力，也是一種能力，我們需要不斷提升自己。當身心疲憊的時候，家也是一個放鬆的好地方，伸展四肢，放一段悠揚的音樂🎵。壓力緩解了，睡眠也會得到改善。
在提倡全民健身的今天，選一種適合自己的健身方式，既鍛鍊了身體，又能幫助睡眠。閒暇時間旅旅遊，置身世外，讓緊繃的神經徹底放鬆一下。
飲食中，富含纖維素的食物，能夠起到減壓作用，多吃新鮮的蔬菜水果。富含葉綠素的食物有利於改善睡眠。
有些基礎性的疾病，影響到睡眠質量，需要儘早發現，及時治療。
改善睡眠質量，方法多種多樣，在生活中不斷總結，不斷改進，為了一個共同的目標------美美的睡一覺，努力吧!
健康天使工作室
個人觀點:最好採取自然療法，加強體育活動，少喝刺激性的水，如:濃茶水，咖啡，飲料等。建議試試按摩太陽穴，百會穴數次，按摩手心周圍……用保健木梳頭，從而保持心情愉快，解除煩惱，消除思想顧慮。
