產後掉頭髮很厲害怎麼辦 要注意產後護理頭髮
產後掉頭髮很厲害怎麼辦
1、保持樂觀的心態
產後掉頭髮的新媽媽們要保持心態平和樂觀，避免精神緊張 ,因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。
心情不能放鬆,會引起植物神經功能紊亂,頭皮血液供應,頭髮營養不良,這也是脫髮掉髮的因素之一。
2、飲食營養均衡
產後掉頭髮的新媽媽們要科學膳食，營養均衡。
尤其是哺乳的產婦 ,更應注意增加營養, 多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。
3、經常按摩頭皮
產後掉頭髮的新媽媽們經常用木梳梳頭，用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣可刺激頭皮，促進頭髮的生長以及腦部的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
4、定期洗頭髮
新媽媽們由於產後體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時 ,頭皮和頭髮的含油量會增多 ,因此要定期洗頭。
並且選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，洗髮時要注意，應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗。
產後掉頭髮吃什麼好
1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。
2、補充鐵質
有30%的產後脫髮掉髮是缺鐵所致，所以可多吃一些含鐵的食物。
含鐵量較豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、補充蛋白質
4、補充碘質
產後新媽媽們如果掉髮的情況不嚴重，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。
含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
產後新媽媽們要防止掉髮，應該多補充維生素E，其具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。
除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後掉頭髮推薦食譜
1、黑芝麻湯圓
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉、白糖。
1、黑芝麻炒熟，磨成粉末，加適量水、白糖做成黑芝麻湯圓餡以備用。
2、湯圓粉加水和少許可可粉和均勻，包入做好的黑芝麻餡，做成湯圓。
3、將湯圓下鍋煮熟即可。
功效：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，可以滋養頭髮，同時對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著功效。
2、炒核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。
做法：
做法：
1、鍋內加油，燒至7成熱，放入核桃仁，炸成金黃色，撈起備用。
2、炒鍋內放適量白糖和水，開小火煮開，倒入核桃仁，攪拌均勻。
3、關火，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
功效：核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
3、奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶、鹽、雞精、高湯、澱粉。
1、猴頭菇洗淨，切成大片，放入沸水中煮熟備用。
2、鍋內放適量純牛奶和高湯，加入鹽、雞精調味。
3、放入猴頭菇，煮開後勾入薄芡即可。
功效：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
產後掉頭髮怎麼護理頭髮
一、注意洗髮、幹發的技巧
1、洗髮：
首先要選用適合自身頭髮的洗髮水。其次，洗髮時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
另外，雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。當然，若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
小貼士：洗髮後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭髮上，再用毛巾包住頭髮，過半小時後洗淨即可。
2、幹發：
溼發脆弱易斷易掉，溼發時不宜用梳子梳頭，不宜用毛巾搓擦，應該用乾毛巾按壓拍幹，另外，電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，最好的做法是讓頭髮自然幹。
二、正確梳理頭髮
1、選用寬齒木質或角質梳，不用容易產生靜電的塑料梳。
2、正確的方法應該先由髮尾開始，先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理，順著頭髮自然下垂方向分段梳理，可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。
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