熊黛林又上熱搜了，這次是因為“媽媽手”。
產後不到十天的時間，這位新晉辣媽就患上了“媽媽手”，並感嘆道“痛並快樂著”。
相信不少媽媽對“媽媽手”不陌生，因為這個是產後新手媽媽最常見的通病。
何為“媽媽手”？
“媽媽手”是發生在手指上的狹窄性腱鞘炎，常被稱為腱鞘炎或“媽咪手”。
腱鞘炎是拇指根部手腕側肌腱發炎。這些肌腱包括伸肌、短肢和外展肌，他們延長拇指的關節。
最常患病的手指是大拇指，新手媽媽因為抱寶寶時間太長、沒充分休息引起的，導致手腕大拇指根部發炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的時候手腕疼痛，尤其大拇指底部特別疼，中指無名指也時有發生。
媽媽手是什麼原因引起的？
腱鞘炎往往是重複性運動損傷的結果，慢性過度的使用手腕和腱鞘炎有直接關係。
當你握住，或握緊手中的任何東西時，手腕和拇指下方的兩根肌腱通常會順利地滑過連接拇指根部的小通道。日復一日地重複一個特定的動作可能會刺激兩個肌腱周圍的鞘，導致增厚和腫脹，限制它們的運動。所以日常頻繁使用拇指的人群，也可能會患上腱鞘炎。
而產後新媽媽由於抱娃頻繁，大拇指經常發力，最容易出現“媽媽手”。
怎麼知道自己是不是“媽媽手”？
一個很簡單的自測方法：把你的拇指放在手上，握緊拳頭，然後將你的手腕向你的小手指彎曲。
如果你有“媽媽手”，這個測試會很痛苦，因為它會導致手腕拇指側的肌腱疼痛。
怎麼緩解媽媽手的疼痛？
當出現疼痛的症狀時，可以先嚐試以下的方法緩解：
不使用手影響的拇指（停止頻繁用拇指打字，或抱孩子等需要拇指使上重力的行為）
對出現疼痛和功能問題的部位進行冷敷（可以緩解疼痛和不適）
使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）
哪種情況需要就醫？
使用夾板：用夾板固定拇指和手腕，讓拇指和手腕休息。
消炎藥：這些藥物可以口服或注入肌腱間隔。這可能有助於減輕腫脹和緩解疼痛。
避免引起疼痛和腫脹的活動。這可能會讓症狀自行消失。
皮質類固醇：在腱鞘內注射皮質類固醇可能有助於減輕腫脹和疼痛。越早注射，康復的越快。
有什麼辦法可以預防“媽媽手”嗎？
產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。
因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。
同時產後新媽媽身體虛弱，如果用力過度，容易使手指和腕部的肌腱和神經損傷。
無論是使用吸奶器還是換尿布，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
當你的手腕部出現酸脹感時，甩甩手，左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。
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