Zita碎碎念：
親愛的各大瑜伽公眾號們，我是在知乎答一題你們抄一題啊。 我樂意分享，但我不喜歡隨意篡改文字的“中國式抄襲”啊！
親愛的瑜伽小白們
在剛開始的瑜伽入門階段
請珍惜並好好利用你的空白期！
對於一個零基礎毫無經驗的人來說，瑜伽最初的入門應該做什麼？
來到墊子上，開始練習
重要的事情說三遍！
你不需要去閱讀書籍補充知識儲備，不需要去糾結準確的呼吸和體式的標準性，你只需要找一個你方便去的瑜伽館，來到墊子上，然後告訴老師，你是初學者沒有經驗，請她多多關注你。
你想學習瑜伽的目的是什麼？
想減肥保持身材？
想減壓調理身體？
覺得這是周遭的時尚趨勢？
看到朋友圈曬的瑜伽美圖然後動力滿滿？
真正想走近瑜伽的世界？
無論任何目的，都無可厚非。但對於初學者，最難的就是堅持下來，所以最初的入門，你要清楚，瑜伽的效果和益處，遠不如健身那般迅速明顯。你要放低心態和目標，用最低的平常心，去感知自己的身體。
瑜伽的學習過程，就是認識自己的一個過程。當你開始走入這個過程，你會慢慢發現你改變了最初的學習目的，收穫了你原本意想不到的效果，不僅僅是身體上的變化，更多的是你的心態，眼界和世界觀！
應該先看些什麼瑜伽類書籍？
注意啊！在剛開始練習瑜伽的頭三個月到半年，都不要去閱讀任何書籍。
瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體。從一張白紙學起是最好的開始，珍惜你的空白期，這時候不要給你的大腦添亂。
你或許可以簡單瞭解一下瑜伽的起源，但是哲學類，體式類以及解剖類等等書籍，等到半年以後再開始慢慢學習吧。
如果你已經渡過了這個階段開始尋求知識儲備，請移步：
先練習呼吸還是先研究體式？
NoNoNo，你千萬不要搞錯順序！
記住，最初你只需要簡單瞭解瑜伽式呼吸的做法即可，不用去強加練習。
「為什麼？」
當你剛開始瑜伽課程時，你必然會呼吸紊亂，呼吸做反，不自覺的用屏息來提高身體的穩定性和力量，這些都是初學者肯定會犯的錯誤和必經之路。
如果你在剛入門的時候，就過度的想保持呼吸的順暢和準確，反而會阻礙你覺知力的提高和體式的進步。
也不用去研究和強加記憶體式的精準做法。
「為什麼？」
即使你熟記了體式概念要點，最開始練習時你也會做的亂七八糟。這同樣的是初學者的必經之路，不要害怕做錯和受傷，我們的身體機制很聰明，一切體能反應都在保護你。
你只有明白了怎樣會犯錯，才能學會找到真正適合自己的練習。不是你的身體去適應呼吸和體式，而是讓呼吸和體式去適應你的身體。
請讓自己真正來到墊子上開始完整的練習，先沉下心來感受身體，提高覺知力，再分別去精進你的呼吸，體式和心境。
當你開始練習後遇到了一些困惑，請移步：
小白到底能不能自學？
很多瑜伽老師都反對瑜伽小白自學，但由於一些時間，地點和經濟因素的限制下，初學者真的要望而卻步嗎？
這裡先引用Michelle蜜雪兒師姐的一段話：
我記得曾經參加一位老師的工作坊時，有一位學生問老師：我很喜歡瑜伽，但是我所在的地方沒有老師，不知道怎麼去練習。老師回答說：瑜伽學習是需要老師的，但是老師並不止侷限在一個人，一本書、一段視頻、一套動作其實都是你的老師，如果因為時間和地點的侷限，不能去上瑜伽課，那麼跟著書本和視頻練習，總比完全不練要好。
在瑜伽視頻和信息資源如此豐富的當下，我從不反對你根據自己的習慣和身體情況去自學。
但是，請適時的去上一堂瑜伽館的會員課，讓老師從旁指導，並逐步多多獲取準確有效的瑜伽知識，學會保護自己的身體。
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