小密語錄：在不為人知的地方開出最美的花
我們的生活中總會是有很多人都習慣活在自己虛假的朋友圈中，會覺得朋友圈的那個光鮮靚麗的自己就是自己的真實的狀態，但實際的一地雞毛，只有自己才知道吧？但是還有一部分人會在很多人都不知道的地方，悄悄咪咪就讓自己變得很漂亮了，拼命努力只有汗水的日子，絕對能夠成為你日後驕傲的資本。
這種單腿站立的動作，能夠讓我們身體增加平衡性，我們的專注力也會因此被大幅度提升，雙腿之間的柔韌性也會被大大加強，髖關節也都會被打開，自己身體會被鍛鍊的更好哦，雙腿站在地面上，將左腿彎曲，抬高右腿到空中，貼近耳朵，雙手從身體後側抱著右腿，身體向右偏斜一點。
做完了一個站著的單腿站立的動作，再來一個坐著的單腿繞頭的動作吧，如果你身體的柔韌性是夠的，但是隻是保證自己能穩穩的站好的話，那就試試這個動作，對雙腿的拉伸效果是很好的，雙腿繃直坐在地面上，將左腿收回到大腿內側，右腳要伸直了，舉高，貼緊耳朵，右手撐地，左手抓著腳趾。
這樣的體式就是用來冥想的最佳動作了，冥想作為瑜伽一個重要的組成部分，能夠讓我們更加靠近自己內心深處的想法，是可以讓我們變得更加清明，獲得更多自由的力量，來和小密一起學習這個動作吧。
牛面式體式詳解：
1、雙腿併攏跪在地面上，將臀部坐在腳後跟上。
2、背部要繃直，雙手在背後合十。
3、肩膀完全打開。
站立前屈體式能夠緩解我們雙腿肌肉的緊張，雙肩的緊張感也會被緩解掉，脊椎會變得更加有彈性，能夠讓背部更加挺拔，看起來更加精神，改善我們的身體的不良體態哦，雙腿繃直站在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體從髖部開始向下彎折，雙手緊抱頭頂，臉部要貼緊腿部。
一字馬的動作最能夠塑造腿部的線條了，所以如果你對於雙腿形狀不滿意的話，就一定要開始練習了哦，站在牆壁附近，將左腳放在牆壁上，身體不斷向下壓低，直到雙腿能完全打開，雙臂要在身體前側自然張開，支撐身體，雙腿要伸展的時候要注意力度，不要用力過猛，導致重心不穩。
全蓮花的手臂支撐動作，是不是看起來就覺得特別的神奇呢？一個全蓮花的動作相信就能難倒一大片人了吧？雙腿的柔韌性是否夠好，就是通過一個這樣的動作就能檢驗了哦，雙腿要交叉放在腿上，腳心向上，雙手要放在地面上，從從肘部開始彎折，支撐身體，雙腿離開地面。
單腿站立前屈看起來也是一個很魔幻的動作了，其實練習瑜伽的人為什麼看起來都會很有自信呢？就是因為她們能夠讓自己隨時都進入到一個只有自己的世界，她們知道自己想要的是什麼，站好在地面上上，身體向前傾斜，左腿同時要不斷向上抬起來，直到頭部能頂住地面。
只有能夠安靜的將內心中很多東西都自己默默消化掉，才能真的悄無聲息的變成最好的那個自己，在那些每天堅持練習瑜伽，只與汗水做朋友的時間內，都會讓自己成為日後受到眾人羨慕的資本。
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