每個人背部僵硬的位置不一樣，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。
今天推薦9個瑜伽磚輔助體式，打開上中下背部，每個體式保持2-3分鐘。
-上背部-
穿針式：
- 頭左側放在磚塊上，左手往右側延展，右手往頭頂方向放在磚塊上
哈巴狗式：
- 雙手放在點墊高的磚塊上，額頭找地面
哈巴狗式變體：
- 雙手肘放在磚塊上
-中背部-
簡易坐仰臥：
- 雙腿交叉仰臥，磚塊放在中背部和後腦勺
簡易坐仰臥：
- 磚塊墊高在中背部下方
臥英雄：
- 雙腿彎曲向外向後，臀部在雙腳之間
- 磚塊在中背部和後腦勺
-下背部-
橋式：
- 磚塊放在骶骨下方，雙腳對齊膝蓋
橋式變體1：
- 把腳離地，向上抬高
橋式變體2：
- 雙腿向上完全伸直
瑜伽磚用得對，可以強化練習，給你的瑜伽練習帶來更多的可能性。以上這套練習，非常適合背部僵硬的朋友，有效改善駝背，堅持每天練習。有時候瑜伽並不是很難，人人都可以瑜伽。
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