三高"就是高血脂，高血压，高血糖的总称，它是现代文明衍生出来的"富贵病"，可以单独存在，但相互之间的联系也非常紧密，血糖高的人常常血压和血脂也相应会增高，临床证明，三高人群中以下的4件事上都有着出奇的相似。
1、 超重或肥胖
体重与血压有密切的相关性，资料显示，超重、肥胖者高血压患病率比体重正常的人要高2-3倍，过度肥胖是糖尿病的高危险因素，大部分2型糖尿病的患者几乎都是胖子，所以控制体重势在必行。
2、 性情暴躁，喜怒无常
情绪起伏波动大，容易大喜大悲，怒火攻心极容易造成血压过高，导致血管爆裂，情绪极度低沉，闷闷不乐，胡思乱想时大脑又会供血不足，血压降低。长此以往，对身体有害。
3、 不良的饮食习惯
饮食证明，血压、血糖和血脂的增高和不良饮食习惯密切相关，过多地摄入钠，大量饮酒，膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。三高人群的饮食建议：以清淡为主，避免进食油腻，刺激性，高胆固醇及腌制的食物。煮食方法应以蒸，炒，焯为主，避免煎炸。少肉多菜，少盐少糖。
4、 生活压力过重
随着社会的发展，人们的生活节奏越老越快，压力也越来越大，房贷，车贷日常开支等等常常让人没有片刻的喘息时间，像只长期旋转的陀螺。人体在高强度的生活，工作压力下，体内的儿茶酚胺分泌增多，会造成血管收缩，血压和血糖升高，心脏负荷加重。
给"三高"人士的4点建议：
1、 管住嘴，迈开腿
尽量少食用大鱼大肉，少吃油腻食品，多加运动，控制体重。
2、 调整心情，多点没心没肺
没有一个人的人生是顺风顺水的，遇到不顺心的事情学会看开，多点没心没肺，世上难得糊涂，厚脸皮的人往往容易长寿。
3、 营养均衡，提倡吃粗粮
尽管粗粮口感不好，但吃粗粮最健康，多种杂粮豆类既能满足人日常所需，还能控制血糖血压，精细的食物虽然口感好，但糖类含量大，对健康无益。
4、 有张有弛，学会减压
连金属弹簧都怕长时间强拉，何况身体，所以在生活节奏的把控上要有张有弛，不要给自己太大压力，试着把生活变得简单，谨记：身体是一切幸福的基础，没有健康，一切都是空谈！
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