１、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
２、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
３、80%－82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
４、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
５、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
６、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
７、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
８、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
９、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。
10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。
11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12、膝盖有伤不能做跑步等有氧运动的可以游泳，这是一个很棒的减脂方法，同时不会伤害到你的膝盖。
13、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。
14、肥胖不仅是一种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。
具体的健身教程，看上图的提示，自己去拿~
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