在生活中我們可能都曾遇到過抽筋的狀況，例如小腿肌肉痙攣等。痙攣主要發生在人入睡之後，科學家認為當人處在睡眠狀態時，會長時間保持同樣的姿勢，無法活動肌肉，血液循環也會受到一定阻礙，因此便會造成肌肉痙攣。這種不適感的持續時間通常不會超過十分鐘，不過會影響到睡眠質量，睡醒時也可能感到肌肉痠痛。本文將為大家介紹造成抽筋的四種原因，如果感覺自己抽筋頻率較高，那麼要及時採取相應措施。
1.脫水
當人體沒有攝入充足的水分，或是在大量出汗之後，便會失去電解質，而電解質正是維持肌肉正常工作的關鍵所在，能夠控制肌肉收縮。因此在脫水造成電解質流失後，會進出現肌肉痙攣的狀況。
2.周圍環境溫度較低
夏天已經悄然來臨，不少人習慣將空調的溫度調的很低。雖然這在短時間內會讓人感到比較涼快，但當腿部暴露在低溫下時，肌肉會逐漸變僵硬，進而引起痙攣。建議在氣溫較低的室內用輕薄的毯子護住腿部，或是適當控制空調的溫度，太低時也會增加感冒的幾率。
3.長時間保持相同的姿勢
由於工作需要，不少人需要整天對坐在電腦之前，活動的機會比較少。如果在一段時間內，保持相同的姿勢，也不進行拉伸，那麼很有可能引起肌肉痙攣。穿高跟鞋的女性出現抽筋的頻率更高，這是因為腳後跟在被迫抬起後，整個足部、腿部、甚至脊椎都會受到巨大壓力。
4.不做拉伸運動
許多人經常出現的失誤之一便是，在鍛鍊前後不進行伸展運動。鍛鍊身體自然有益於身體健康，不過在沒有任何準備的情況下，就突然開始劇烈運動，有很大幾率會造成肌肉拉傷；在運動結束之後，肌肉也需要時間來進行恢復。拉伸運動是預防肌肉受損和痙攣的有效方法，運動人士一定要重視這一點。
那麼我們應該如何預防肌肉痙攣呢？
除了上文提到的拉伸運動，還可以通過泡腳、洗熱水澡來放鬆肌肉。在結束一天的活動後，難免會感覺雙腳和小腿有些許痠痛。如果能在臨睡前準備一盆溫熱的水泡泡腳，或是舒舒服服地泡個澡，都能夠緩解勞累感，預防抽筋。
此外還有研究表明，飲用泡菜汁也有助於防止肌肉痠痛。這是因為泡菜汁中含有大量的鹽分，而人體需要鹽分來控制肌肉活動。體內缺乏鉀元素的人也會經常出現肌肉痙攣，而香蕉是自然界中鉀含量最高的食物之一。建議在運動結束後食用一根香蕉，相對於其他營養品而言，香蕉價格實惠、營養豐富，並且易於購買。
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