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小密曾經就是一個小胖妹，通過練習瑜伽才成功瘦身，所以真心實意的在這裡給大家推薦最好最有效的瑜伽體式，也算是經驗之談，讓我們脫離小胖妹的稱號，成功走向90斤的生活，感受瘦子的美好，走向美好的幸福生活。
八體投地式
1.面部朝下俯臥在瑜伽墊上。
2.讓雙手手臂觸地，手肘及手掌向上伸展，下巴頂在手臂之間。
3.雙腿膝蓋頂地，讓腹部離地，臀部向上拱起。
4.保持住姿勢堅持60秒。
此體式可以很好的鍛鍊我們的臀部，讓我們的臀部外側贅肉都甩掉，增加我們臀部的肌肉的彈性，讓我們的臀形更完美，又挺又翹，穿褲子時更好看。讓我們每天都練習起來，不再受其他人的嘲笑，讓我們瘦到90斤，看到不一樣的自己。
.輪式
1.站立在地面上，雙手抬起，向後完成下腰動作。
2.保持手臂伸直，雙腿盡力向內靠近。
3.頭部自然下垂，保持身體平衡
4.堅持動作1分鐘。
練習此動作時一定要集中注意力，不然容易摔倒受傷。頭部自然下垂會促進我們頭部的血液循環，讓我們的頭腦更加清醒，還有助於提高記憶力。此動作還可以增強四肢力量，減掉脂肪，讓我們的手臂雙腿更加纖細，看上去瘦了不少。
眼鏡蛇式
1.首先俯臥在地面上，雙腿合併伸直。
2.腰部用力將上半身挺起來，雙手在身體兩側支撐點身體。
3.保持住身體平衡，堅持動作30秒，稍作休息重複動作。
最後一個動作了，可以增強我們的腰部力量，減掉我們腰部兩側的小贅肉，此動作還可以加深我們的呼吸，增大我們的肺活量，加強肺部的力量，不僅達到瘦身的效果，還讓我們的身體更加健康，心態更加平和，人更加美麗。
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