高血壓，也稱血壓升高，是血管持續受到較高壓力時出現的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個部分。心臟每一次收縮，會將血液壓送進血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動脈）所產生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。
那麼高血壓的危害有哪些？
1、心血管疾病發生率高
老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。
2、腎病
3、致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰佔首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜
2、每日喝茶：青錢柳辣籽葉茶（花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚）能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。堅持長期喝，適合三高人士。
3、適當的運動量：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
4、睡前要燙腳：要按時就寢，並應養成上床前用溫熱水燙腳的習慣，這樣可以促進血液循環，有利於解除一天的疲乏，從而提高睡眠質量。另外，患者要儘量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，以保持血壓平穩。
5、平衡心態：可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
閱讀更多 君城凌落 的文章
