夏至是二十四節氣之一，夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！下面給大家介紹夏至習俗以及夏至時節如何養生的相關信息。
夏至習俗
我國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”
夏至的傳統習俗祭祀祖先，食麵，食“麥粽”、“夏至餅”、忌理髮等，夏至，還不僅是一個重要的節氣，還是中國民間重要的傳統節日哦！
飲食養生
1、熱面
這個自然就是首推。夏天吃熱面，有 “避惡”之意。因為古人認為農曆五月是毒五月，吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。
2、苦瓜
夏至後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
3、南瓜
南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固氣。
4、金針菇
可補氣養血、清熱去溼、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。
5、花菜
有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素。
6、桃
夏天是桃子的旺季，這個季節吃桃子的好處多多，桃子性熱而味甘酸，有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
夏至養生
1.情志調養
夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。
2.起居調養
晚睡早起，每日溫水洗澡。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。
進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。
3.運動調養
傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗洩太多易傷陰氣，也易損陽氣。
4.消除暑熱痱毒
痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。症狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克幹艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。
5.夏至冬病夏治
夏至還是冬病夏治的好時節！體質寒涼，易生病的朋友可以多服用紅糖薑湯水，祛溼排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。
6.按壓穴位，心腎相交
勞宮配湧泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經，重刺激以瀉心火。湧泉穴位於足心，屬足少陰腎經，擦熱可滋陰降火。兩穴相配，使心腎相交。用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝痠軟等。
夏至六要素
晨練最怕早！
喝水最怕快！
頸椎最怕吹！
眼睛最怕曬！
腸胃最怕涼！
家裡最怕灰！
臨沂臨港綜合頻道｜記錄行進中的臨沂臨港
▼
閱讀更多 直播臨沂臨港 的文章
